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一、冬季皮肤干燥：理解“干燥”从何而来？演讲人

冬季皮肤干燥：理解“干燥”从何而来？01常见误区：这些“习惯”可能在伤害皮肤02预防干燥：从“日常细节”到“系统防护”03总结：让每个孩子拥有“水润冬天”04目录

2025小学冬季预防皮肤干燥保健课件

作为从事学校卫生保健工作十余年的校医，我每年冬季都会遇到这样的场景：走廊里有孩子揉着泛红的脸颊问“老师，我脸好疼”，洗手台前有学生盯着手背的小皮屑发愁，甚至有家长在家长群里求助“孩子腿上干得像蛇皮，涂什么都不管用”。这些现象的背后，都指向一个冬季儿童常见健康问题——皮肤干燥。今天，我们就从科学认知出发，系统学习“冬季预防皮肤干燥”的保健知识。

01冬季皮肤干燥：理解“干燥”从何而来？

冬季皮肤干燥：理解“干燥”从何而来？要解决问题，首先要明白问题的根源。冬季皮肤干燥不是简单的“缺水”，而是皮肤屏障功能与外界环境失衡的结果。我们可以从三个维度拆解成因：

1皮肤自身的“天然屏障”变弱了皮肤是人体最大的器官，表面有一层由皮脂、汗液和角质细胞脂质组成的“酸性保护膜”（pH值约4.5-6.5），它像一层透明的“防护网”，既能锁住皮肤内部水分，又能阻挡外界细菌、污染物侵入。但冬季低温会抑制皮脂腺的分泌——成人皮脂腺在25℃时分泌最活跃，当气温低于15℃时，分泌量会减少30%以上；儿童的皮脂腺发育尚未完善，分泌量本就只有成人的1/2-2/3，冬季更会进一步下降。这就像“防护网”的丝线变稀疏了，锁水能力自然下降。

2外界环境的“水分掠夺”加剧了冬季的环境对皮肤极不友好：

低湿度：北方冬季室外湿度常低于30%，室内因暖气/空调取暖，湿度甚至不足20%（人体舒适湿度为50%-60%），干燥空气会直接从皮肤表层“吸走”水分；

冷风刺激：风速每增加1m/s，皮肤表面水分蒸发速度会加快15%-20%，孩子们课间追逐打闹时，冷风直吹面部、手部，相当于给皮肤“开了加速脱水模式”；

温度骤变：从温暖的教室跑到零下的操场，再回到暖气房，皮肤血管频繁收缩扩张，会破坏角质层的完整性，导致“屏障漏洞”。

3儿童皮肤的“特殊脆弱性”放大了问题和成人相比，儿童皮肤有三个“先天弱势”：

厚度更薄：新生儿表皮厚度仅0.04mm（成人为0.07-0.12mm），即使到12岁，也只有成人的2/3，就像“更薄的墙”，外界刺激更容易穿透；

角质层不成熟：儿童角质层细胞间脂质（神经酰胺、胆固醇等）含量比成人少30%，锁水“胶水”不足，水分更容易流失；

汗腺功能弱：儿童单位面积汗腺数量与成人相近，但调节功能不成熟，运动后出汗多却蒸发慢，汗液中的盐分残留会进一步破坏皮肤屏障（我曾观察到，长跑后未及时擦汗的孩子，手臂皮肤会出现细小的白色盐晶，这正是皮肤“受伤”的信号）。

02预防干燥：从“日常细节”到“系统防护”

预防干燥：从“日常细节”到“系统防护”了解了成因，我们就能“有的放矢”。预防皮肤干燥需要构建“环境-行为-护理”三位一体的防护体系，具体可从以下五个方面落实：

1清洁护理：把握“度”是关键清洁是皮肤护理的第一步，但过度清洁或不当清洁会成为“干燥帮凶”。

水温控制：洗脸、洗手、洗澡的水温应控制在32-37℃（接近人体体温）。我曾做过对比实验：用45℃热水洗手后，皮肤表面pH值从5.2升至6.8（碱性增强），30分钟后水分流失量比温水清洁组高40%；而用20℃冷水清洁，会导致皮肤血管剧烈收缩，角质层弹性下降。

频率与时长：

面部：早晚各1次，每次不超过1分钟（用流动水冲洗即可，无需反复揉搓）；

手部：饭前便后、运动后清洁，每天不超过8次（过度清洁会洗掉皮肤自身分泌的少量皮脂）；

1清洁护理：把握“度”是关键全身：冬季建议2-3天洗1次澡，每次不超过15分钟（长时间泡热水澡会破坏皮肤屏障，我见过有孩子因家长“冬季要多洗澡”的观念，每周洗5次，结果小腿皮肤干燥到起皮屑）。

产品选择：儿童应使用“温和型清洁产品”（pH值5.5-6.5，接近皮肤天然酸碱值），避免含皂基（脂肪酸钠/钾）、强力表面活性剂（如SLS）的成人产品。我推荐选择标注“无泪配方”“儿童专用”的洁面乳或沐浴露，用量以硬币大小为宜（过量会残留，加重干燥）。

2保湿锁水：“分层护理”更有效保湿不是简单“涂香香”，而是要遵循“补水-锁水-修护”的顺序。

第一步：补水（清洁后3分钟内完成）：用常温或微温的纯净水、儿童保湿喷雾轻喷面部（距离20cm，喷3-5下），或用湿毛巾轻敷10秒（注意：不要用热毛巾，会加速水分蒸发）。这一步是为角质层补充“自由水”，就像给干燥的土壤先浇点水。

第二步：锁水（补水后立即进行）：选择“乳霜＞乳液＞凝胶”的质地（冬季优先乳霜，因为含油脂更多，锁水能力更强）。以面部为例，取黄豆大小乳霜，用指腹从内向外、由下往上轻拍至吸收（避开眼周）；手部取米粒