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2025年健康达人知识竞赛活动试题及答案

一、单项选择题（每题2分，共40分）

1.以下哪种营养素是构成人体组织最主要的成分？

A.脂肪B.蛋白质C.碳水化合物D.维生素

答案：B

解析：蛋白质是构成细胞、组织和器官的基本物质，占人体干重的45%左右，是生命活动的主要承担者。

2.成年人每日推荐的饮水量（在温和气候条件下，轻体力活动）应为？

A.800-1200mlB.1500-1700mlC.2000-2500mlD.3000ml以上

答案：B

解析：《中国居民膳食指南（2025）》建议，成年男性每日饮水1700ml，女性1500ml，温和气候轻体力活动下以此为基准。

3.以下哪种运动属于有氧运动？

A.100米短跑B.举重C.慢跑30分钟D.快速俯卧撑

答案：C

解析：有氧运动需持续时间较长（通常≥15分钟）、强度中等，以有氧代谢供能为主，慢跑符合这一特征。

4.儿童青少年每日建议的睡眠时间（6-17岁）应为？

A.6-7小时B.7-8小时C.8-10小时D.10-12小时

答案：C

解析：《健康中国行动（2023-2030）》明确，6-12岁儿童需9-12小时，13-17岁青少年需8-10小时，综合取8-10小时为合理范围。

5.以下哪种食物的升糖指数（GI）最高？

A.全麦面包B.白米饭C.燕麦片D.苹果

答案：B

解析：白米饭的GI约为73（中等GI），但相比全麦面包（GI约50）、燕麦片（GI约55）和苹果（GI约36），其升糖速度最快。

6.高血压患者每日钠的摄入量应控制在多少以下？

A.1000mgB.2000mgC.3000mgD.4000mg

答案：B

解析：《中国高血压防治指南（2024）》建议，高血压患者每日钠摄入不超过2000mg（相当于5克盐），普通人群不超过2300mg（约6克盐）。

7.以下哪种维生素缺乏会导致夜盲症？

A.维生素AB.维生素B1C.维生素CD.维生素D

答案：A

解析：维生素A参与视网膜视紫红质的合成，缺乏时会导致暗适应能力下降，出现夜盲症。

8.成年人正常的静息心率范围是？

A.40-60次/分B.60-100次/分C.100-120次/分D.120次/分以上

答案：B

解析：健康成年人静息心率通常为60-100次/分，运动员可能偏低（40-60次/分），但非运动员低于60次/分需警惕心动过缓。

9.以下哪种行为最容易引发颈椎病？

A.定期做颈部拉伸B.长期低头使用手机C.睡硬板床D.游泳（蛙泳）

答案：B

解析：长期低头会使颈椎承受超过头部3倍以上的重量（正常直立时头部重量约5kg，低头60°时约27kg），易导致颈椎间盘压力增大、肌肉劳损。

10.糖尿病患者的理想空腹血糖控制目标是？

A.3.9-6.1mmol/LB.6.1-7.0mmol/LC.7.0-8.5mmol/LD.8.5mmol/L以上

答案：A

解析：《中国2型糖尿病防治指南（2024）》指出，多数患者空腹血糖应控制在3.9-6.1mmol/L，餐后2小时≤7.8mmol/L。

11.以下哪种食物富含Omega-3脂肪酸？

A.猪油B.核桃C.棕榈油D.鸡皮

答案：B

解析：核桃是植物性Omega-3（α-亚麻酸）的良好来源，猪油、棕榈油以饱和脂肪酸为主，鸡皮含大量饱和脂肪和胆固醇。

12.接种流感疫苗的最佳时间是？

A.1-2月（冬季）B.4-5月（春季）C.9-11月（秋季）D.7-8月（夏季）

答案：C

解析：流感疫苗接种后需2-4周产生抗体，我国流感高发期为11月至次年3月，因此9-11月接种可覆盖整个流行季。

13.以下哪种情况属于健康的体重管理目标？

A.3个月减重20%B.每周减重0.5-1kgC.完全不吃主食D.仅靠节食不运动

答案：B

解析：健康减重速度为每周0.5-1kg（每月2-4kg），快速减重易导致肌肉流失、代谢紊乱；完全不吃主食会缺乏B族维生素和膳食纤维。

14.儿童青少年近视防控的关键措施不包括？

A.增加户外活动时间（每天≥2小时）B.保持正确读写姿势（眼距书本33cm）C.长时间使用电子设备（每次≥1小时）D.定期进行视力检查（每6个月一次）

答案：C

解析：《儿童青少年近视防控适宜技术指南（2025）》明