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中学心理健康课教案

一、教案背景与设计理念

中学阶段是个体生理和心理发展的关键时期，初中生正经历着“心理断乳期”，情绪体验日益丰富但调控能力尚不成熟，易受负面情绪困扰。本课旨在引导学生认识常见情绪，理解情绪无好坏之分，重点培养学生识别、接纳自身情绪，并初步学习运用积极方法调节情绪的能力，促进其心理健康发展和人格完善。本课设计以学生为主体，通过情境体验、小组合作、角色扮演等互动形式，激发学生内在探索动力，实现“在体验中感悟，在感悟中成长”的教学目标。

二、教学目标

1.认知目标：帮助学生了解情绪的多样性和普遍性，认识到情绪本身没有绝对的好坏之分；初步了解常见的积极与消极情绪及其对个体的影响。

2.情感态度与价值观目标：引导学生体验并接纳自己的各种情绪，培养积极乐观的人生态度；学会尊重他人的情绪表达，增进人际理解。

3.能力目标：初步培养学生识别和表达自身情绪的能力；引导学生探索并尝试运用至少两种适合自己的积极情绪调节方法。

三、教学对象

初中生（建议初中一年级或二年级）

四、教学重难点

1.教学重点：引导学生学会识别和接纳自身的情绪，特别是那些被贴上“负面”标签的情绪。

2.教学难点：帮助学生将课堂上学到的情绪调节方法迁移到实际生活中，并能根据具体情境灵活运用。

五、教学准备

1.教师准备：多媒体课件（PPT）、白板或大张纸、彩色笔、情绪卡片（印有不同情绪词汇和简笔画表情）、小纸条、轻松的背景音乐。

2.学生准备：无需特殊准备，保持开放的心态参与即可。

六、教学过程

（一）暖场活动：情绪天气预报（约5分钟）

1.活动导入：教师：“同学们，每天我们都会看天气预报来决定穿什么衣服。其实，我们的心情也像天气一样，有时晴朗，有时多云，有时可能还会下点小雨。今天，我们先来做一个‘情绪天气预报’，看看大家此刻的‘心情天气’如何。”

2.活动规则：教师展示代表不同情绪的天气图标（如：晴天代表开心、多云代表平静、阴天代表低落、小雨代表悲伤、雷阵雨代表愤怒等），请学生用一个天气图标来描述自己此刻的心情，并可以简单说明原因（自愿分享，不强求）。

3.教师引导：“看来大家今天的心情真是丰富多彩啊！有的同学是晴空万里，有的同学是微风拂面，也有的同学可能带点小乌云。没关系，每一种天气都是自然的，我们的情绪也是如此。”

（二）主题引入：情绪是什么（约10分钟）

1.情境讨论：教师展示几幅反映不同情绪（如喜、怒、哀、惧）的图片或播放简短视频片段。

*提问：“同学们，看到这些图片/视频，你们感受到了哪些情绪？这些情绪是怎么产生的呢？”

*引导学生自由发言，分享自己的观察和感受。

2.概念梳理：教师根据学生的分享，总结情绪的定义：“情绪是我们对内外在刺激的反应，它伴随着我们的生活，是我们每个人都有的体验。就像刚才大家提到的，开心、生气、难过、害怕等等，都是我们常见的情绪。”

3.情绪无好坏：重点强调：“情绪本身没有绝对的好坏之分。比如‘愤怒’，它可能让我们冲动，但也可能提醒我们边界被侵犯，保护我们自己。关键在于我们如何看待和应对这些情绪。”

（三）核心活动：我的情绪调色盘（约15分钟）

1.活动设计：

*发给每位学生一张画有调色盘轮廓的纸和彩色笔。

*教师：“如果把我们的情绪比作颜色，不同的情绪就像不同的色彩。请大家在调色盘上，用不同的颜色代表你最近一周内体验到的不同情绪，并给每种颜色的情绪命名。颜色的深浅可以代表这种情绪的强度。”

*学生独立创作，教师巡视，鼓励学生大胆表达。

2.小组分享与讨论：

*将学生分成4-6人的小组。

*请学生在小组内分享自己的“情绪调色盘”：“你用了哪些颜色？代表了什么情绪？哪种情绪出现得最多？”

*小组讨论：“当你体验到那些让你感觉不太舒服的情绪（比如‘灰色’或‘黑色’代表的情绪）时，你通常会怎么做？”

3.教师小结：邀请几个小组代表简要分享共性的发现或特别的感受。教师肯定学生的真诚表达，并指出每个人的情绪调色盘都是独特的，都值得被看见和理解。

（四）方法探索：我的情绪调节工具箱（约15分钟）

1.头脑风暴：教师：“当我们遇到那些让我们感觉不舒服的情绪，比如紧张、生气、难过时，大家通常会怎么做来让自己感觉好一点呢？”

*在白板上记录学生提出的各种方法（如听歌、运动、找人倾诉、吃东西、睡觉、写日记等）。

2.方法分类与探讨：

*引导学生将这些方法进行简单分类（如：宣泄类、转移类、放松类、认知调整类等，教师可适当引导术语，但不必强求学生记忆）。

*讨论：“哪些方法是积极健康的，能帮助我们真正调节好情绪？哪些方法可能只是暂时逃避，甚至会带来负面