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新学期，心启航：回归校园的收心之旅

一、教案背景与目标

适用对象：中小学各年级学生（可根据学段特点调整活动难度与深度）

课时安排：1课时（建议40-45分钟，可根据实际情况拆分或合并）

教育背景：经过一个假期的放松与调整，学生的身心状态、生活节奏与在校学习期间存在较大差异。开学初期，部分学生可能出现注意力不集中、情绪低落、学习效率不高等“假期综合症”现象。因此，及时有效的收心教育是帮助学生平稳过渡，以积极状态投入新学期学习生活的关键一环。

教育目标：

1.认知目标：帮助学生认识到假期与开学后在生活规律、学习任务上的差异，理解“收心”的必要性与重要性。

2.情感目标：引导学生调整心态，缓解开学焦虑，激发对新学期的期待与热情，培养积极乐观的学习情绪。

3.行为目标：指导学生掌握实用的“收心”方法，如调整作息、制定计划、管理情绪等，为新学期奠定良好开端。

二、教学重点与难点

*教学重点：引导学生主动认识到“收心”的重要性，并掌握至少2-3种有效的自我调节方法。

*教学难点：如何将“收心”的理念内化为学生的自觉行动，并帮助个别情绪波动较大的学生平稳过渡。

三、教学准备

*教师准备：多媒体课件（PPT）、轻音乐、便签纸、白板或大张纸、彩色笔、“收心小锦囊”（可包含小书签、励志短语等）。

*学生准备：笔记本、笔。

四、教学过程

（一）暖场导入：假期“余温”与开学“序曲”（约5分钟）

1.活动一：假期印象“拍卖会”

*教师：“同学们，愉快的假期已经结束，相信大家都有很多精彩的瞬间和难忘的回忆。现在，我们来玩一个‘假期印象拍卖会’的小游戏。请大家用一个词语或一个短句，描述一下你假期中印象最深刻的一件事或一种感受，看看谁的‘印象’最独特、最能引起共鸣。”

*邀请3-5名学生快速分享，教师予以积极回应，营造轻松的课堂氛围。

2.过渡：“听起来大家的假期都过得非常充实有趣。假期就像一首优美的插曲，现在，这首插曲即将告一段落，我们要迎来新学期这首主旋律了。从轻松自由的假期模式切换到规律有序的校园生活，我们可能会有些不适应，这是很正常的。今天，就让我们一起探讨如何顺利‘收心’，以最佳状态迎接新学期的挑战与成长。”

（二）认知唤醒：我的“假期综合症”与“收心”的必要性（约10分钟）

1.活动二：“假期VS开学”大不同

*教师：“那么，假期生活和开学后的校园生活，有哪些主要的不同呢？请大家思考一下，比如作息时间、主要任务、生活节奏等等。”

*引导学生从“作息规律”、“学习与娱乐比例”、“人际交往范围”、“自我管理要求”等方面进行对比，可以采用头脑风暴的形式，将学生的回答记录在白板上。

2.讨论与分享：“不适应”的信号

*教师：“正是因为这些不同，我们在开学初期可能会出现一些‘不适应’的信号，比如早上起不来、上课容易走神、作业效率不高，甚至有点小烦躁。大家有过类似的感受吗？”（引导学生坦诚表达，教师需强调这是普遍现象，无需过分焦虑）

3.点明主旨：为何要“收心”？

*教师总结：“这些‘不适应’其实是身体和心理在提醒我们，需要进行调整了。‘收心’不是要我们忘记假期的快乐，而是为了帮助我们更好地将精力聚焦到新学期的学习和生活中，让我们能够更快地融入集体，跟上节奏，收获更多成长。就像航行的船，假期是在平静的港湾休整，开学则需要我们重新扬起风帆，校准航向。”

（三）策略导航：我的“收心”小锦囊（约15分钟）

1.活动三：“收心”策略大家谈

*教师：“既然‘收心’这么重要，那我们有哪些好方法可以帮助自己呢？请大家分组讨论，结合自己的经验和想法，分享至少一个你认为有效的‘收心’小妙招。”

*学生分组讨论（3-4人一组），教师巡视指导。

2.教师引导与补充：核心“收心”策略

*在学生分享的基础上，教师进行梳理和补充，重点强调以下几个方面：

*规律作息，告别“熬夜党”：逐步调整睡眠时间，与学校作息同步，保证充足睡眠。可以建议学生制作一个简易的作息时间表。

*温故知新，激活“学习脑”：回顾上学期知识要点，预习新学期内容，整理学习用品，营造学习氛围。可以从每天固定阅读或完成少量练习开始。

*制定计划，明确“小目标”：和学生一起讨论如何制定一个切实可行的新学期计划，不必宏大，从小处着手，比如“这一周我要认真完成每一次作业”、“我要主动认识一位新朋友”等，让学生感受到掌控感。

*积极暗示，打造“好心情”：引导学生学会积极的自我对话，如“我能行！”“新学期，新开始，我可以做得更好！”。多关注新学期的期待和美好事物，如见到好朋友、学到新知识、参加有趣的活动等。

*告别拖延，培养“行动力”：鼓励学生立即行动，