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排球发球技术;正面上手发球技术;
动作分解讲解
①准备姿势
站位：面向球网，两脚前后开立（左脚前，右脚后），重心落在后脚。?
持球：左手掌心托球于胸前，右臂自然弯曲于体侧，目视对方半场。?
?
口诀：?
“前脚后脚分开站，左手托球稳如山，目光锁定攻击点！”?
?
?;
②抛球与引臂
（慢动作示范）?
1.抛球：左手垂直向上抛球，高度约1米（高于头顶），球稍偏右前方（右肩上方）。?
2.引臂：抛球同时，右臂向后上方抬起，肘关节高于肩部，手掌自然张开，身体呈“反弓形”。?
?
关键点：?
“抛球是核心！高度不够会导致击球下网，抛偏会失去控制。想象把球‘挂’在右肩前上方！”;③挥臂击球
（分解动作强调发力链）?
1.蹬地转体：后脚蹬地，重心前移，转髋转肩带动右臂向前挥动。?
2.击球点：右臂伸直，在右肩前上方最高点，用全手掌击球中下部。?
3.扣腕：触球瞬间手腕快速下压，给球施加前旋。?
?
比喻强化：?
“挥臂像甩鞭子，从蹬地、转体到扣腕，力量一节节传递到指尖！”?;常见错误与纠正
错误①抛球不稳定
表现：抛球过低、过偏或旋转。?
纠正：?
“无球练习抛球动作，要求球垂直上升下落，落回左手掌心，每天练习50次！”?;
错误②击球部位不准
表现：用手掌根部或手指击球，球旋转不足。?
纠正：?
“用球中下部贴胶带标记，击球时瞄准标记点，喊出‘中下’口令！”?;
错误③身体脱节
表现：仅用手臂发力，未转体蹬地。?
纠正：?
“徒手练习蹬地转体动作，强调‘先转髋再挥臂’，可用阻力带增加力量感知。”;侧面下手发球技术;
动作分解讲解
①准备姿势?
站位：侧对球网，两脚左右开立（左脚在前，右脚在后），重心在两脚之间。?
持球：双手持球于腹前，身体放松微前倾。?
?
口诀：?
“侧身对网站，双手抱球在腰间，重心平稳准备发！”?;②抛球与摆臂?
（慢动作示范）?
1.抛球：左手将球轻抛至身体前侧，高度约30厘米（与腰同高），同时右臂向后下方摆动。?
2.摆臂：右臂直臂由后下方向前上方摆动，像“钟摆”轨迹，重心从右脚转移至左脚。?
?
关键点：?
“抛球要低平，摆臂要流畅！想象用右臂画一个半圆，从裤兜甩到额头！”?;③击球与送球?
（强调击球手法）?
1.击球点：在身体前侧（左脚尖前方），用掌根或半握拳的拳面击球后下部。?
2.送球方向：击球后手臂继续向目标方向送出，身体顺势转向球网。?
?
比喻强化：?
“击球像推铅球，用身体转动带动手臂，把球‘送’过网！”?;?常见错误与纠正
错误①抛球过高或过远?
?表现：球抛起超过腰部，导致击球时机不准。?
纠正：?
“在抛球手背放一本轻书，要求抛球时书不掉落，强制低抛练习！”?
?
;
错误②直臂击球
表现：手臂僵硬，未形成钟摆摆动。?
纠正：?
??“徒手模仿摆臂动作，在体侧放标志物（如矿泉水瓶），要求手臂绕过标志物画弧线。”?;?
错误③身体未转动?
表现：仅靠手臂前推，球速慢且方向失控。?
纠正：?
“练习时喊出‘转-摆-推’口令，强调转髋带动手臂！”?;总结
“两种发球各有所长：?
正面上手：‘狠’字当头，发力要连贯；?
侧面下手：‘稳’字为先，控制是关键。;THANKS
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