心理健康教育北师大版高二全一册课件17 仰望星空，脚踏实地——PPT.pptxVIP

心理大课堂绵阳中学实验学校曹琴

蒙眼作画

仰望星空，脚踏实地——目标管理大作战

我的志愿很小的时候中学的时候告诉我的孩子爸爸曾经问我作文的题目每个人都需要平平静静的你长大后要做什么你的志愿是什么生活我一手拿着玩具耳边又响起母亲的叮咛慢慢慢慢慢慢慢慢一手拿着糖果医生律师都不错长大以后我长大后要做总统大学联考时候认识的人越来越多六年级的时候作文题目又是慢慢慢慢慢慢慢慢老师也曾问我「我的志愿」是什么你会知道你长大后要做什么回想报名时候心里毫无选择每个人都差不多爱迪生的故事最让我佩服志愿填了一百多慢慢慢慢慢慢慢慢我长大要做科学家慢慢慢慢慢慢慢慢你会知道慢慢慢慢慢慢慢慢长大以后人生就是这么过长大以后认识的人越来越多认识的人越来越多慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢我才知道我才知道每个人都差不多总统只能有一个慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢我才知道我的志愿我才知道是没有烦恼没有忧愁科学家也不太多唱出我心里的歌

我的目标清单记事本“我的目标是……”3mins小愿望？人生理想？期中考试成绩？

案例分析1、你觉得哪一个目标更有效？2、为什么？你是如何判断有效性的？3、结合案例，你觉得制定目标应该遵循什么原则？4mins

SMART原则

SMART原则指目标应该是非常明确的，定义不应该是模糊和有歧义的。用具体的语言清楚地说明要达成的行为标准——要做到什么程度算完成。有衡量目标是否达成的具体的、量化的标准。目标非常重要的部分，可量化才可分解可监督。举例：“提高数学成绩”VS“数学成绩上90分”举例：“改掉不好的习惯”VS“上课不迟到”

SMART原则目标是可以实现的，可以达到的。跳一跳，够得着。太低的目标没有挑战性，太高的目标阻力太大，都没有足够的驱动力。举例：“一天学习计划：补全知识漏洞，完善知识体系，多次强调细节。”?分析自己的现状，分析与目标状态的差距。举例：“考进年级前100”，101名VS500名

SMART原则这个目标应该跟你其他的计划相关联的，是指向同一个目标的。举例：“想要在物理和文学方面有所造诣。”VS“想要练好字，提高学习成绩。”所有的计划都应该有截止日期。举例：“我有一个小目标：在5月22日之前把有机化学上册和下册的部分看完”VS“先定个小目标：先把竞赛知识预习、学懂、巩固。专心投入竞赛学习中。”

SMART原则

目标再加工记事本3minsS具体明确M可以衡量A跳一跳够得着R彼此相关T截止日期

老师的目标1：修改前：“每年能够和先生女儿来一次远距离的旅行，带汤圆看更大的世界。”修改后：“今年年底前攒够第一笔旅游基金2万元，剩余8个月，每个月需存2500元。”再修改：

目标大分解

老师的目标2：修改前：“认真学习理财知识，提升理财投资技能，合理配置资产，提高收益率，努力跑赢通货膨胀。”修改后：“认真完成本次训练，学成而归，踏出跑赢通胀第一步。（1）按时完成每一次的作业，按时参与每一次课程及答疑分享；（2）训练营结束前，阅读完所有班级群分享的阅读资料，并整理笔记；（3）在学习过程中，积极思考，联系实际，至少单独向班班或者学姐请教3个遇到的问题；（4）毕业之后，能够选择2-3只收益率不小于8%的基金作为汤圆教育金和我的养老金定投基金。”

调整自己——总结归纳目标制定的注意事项1、给自己预留一些缓冲的余地，不要定的太满；、要充分考虑可能出现的阻力。2“完美的计划表”18：30——19：15，完成作业；19：15——20：00，复习化学；20：00——20：50，复习数学；20：50——21：40，复习英语；21：40——22：30，复习物理。

总结?目标清单?案例讨论?SMART原则?目标再加工?目标分解?目标制定的注意事项

热爱+方法+行动+坚持=一切皆有可能！