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室内健身202038课件.pptx

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    室内健身2020

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    3.踝关节活动：单腿提踵动作要点：单脚站立，同侧手扶住支撑物，脚踝紧张，前脚掌支撑地面并发力，重心在垂直方向上下移动。4.髋、膝关节活动：半蹲练习动作要点：两脚开立，与肩同宽，腰背挺直，下蹲时举起双臂，直立时手臂放下，下蹲的角度约90度，膝盖不要超过脚尖

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