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压力管理培训课程实施.pptx

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    压力管理培训课程实施

    汇报人：XXX（职务/职称）

    日期：2025年XX月XX日

    压力管理概述与理论基础

    压力源识别与评估方法

    压力对身心健康的影响

    认知重构减压技术

    情绪调节实用技巧

    时间管理与压力缓解

    职场人际关系压力应对

    目录

    家庭生活压力调适

    身体放松训练方法

    饮食营养与压力管理

    艺术表达减压工作坊

    团体心理辅导方案

    企业压力管理体系建设

    个人减压计划制定

    目录

    压力管理概述与理论基础

    01

    压力的定义及类型划分

    压力定义

    指个体在应对环境要求与自身资源不匹配时产生的身心紧张状态，表现为生理唤醒和心理负荷的综合性反应。

    急性压力

    由突发性事件（如考试、演讲）引发的短期高强度反应，

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