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正念减压疗法对高中生压力水平考核试卷
一、单项选择题（每题1分，共30题）
1.正念减压疗法最初由谁创立？
A.马修·海格
B.乔·卡巴金
C.丹尼尔·戈尔曼
D.马丁·塞利格曼
2.正念减压疗法的主要目的是什么？
A.提高智力
B.减少压力
C.增加体重
D.改善视力
3.正念练习中最常用的技巧是什么？
A.快速跑步
B.深呼吸
C.高强度训练
D.游泳
4.正念减压疗法中，活在当下指的是什么？
A.回忆过去
B.思考未来
C.专注于现在
D.忽略现在
5.正念减压疗法适合哪些人群？
A.只有成年人
B.只有老年人
C.所有年龄段
D.只有运动员
6.正念减压疗法中，非评判性意味着什么？
A.批判自己
B.接受自己
C.放弃自己
D.虚荣自己
7.正念练习的时间通常是多少？
A.5分钟
B.10分钟
C.15分钟
D.20分钟
8.正念减压疗法中，身体扫描指的是什么？
A.扫描周围环境
B.扫描身体各部位
C.扫描书本
D.扫描图片
9.正念减压疗法中，呼吸觉察指的是什么？
A.测量呼吸频率
B.观察呼吸过程
C.控制呼吸
D.忽略呼吸
10.正念减压疗法中，情绪觉察指的是什么？
A.控制情绪
B.忽视情绪
C.观察情绪
D.发泄情绪
11.正念减压疗法中，正念饮食指的是什么？
A.吃健康食物
B.吃快速食物
C.吃零食
D.吃垃圾食品
12.正念减压疗法中，正念行走指的是什么？
A.快速行走
B.慢慢行走
C.跳跃行走
D.跑步
13.正念减压疗法中，正念倾听指的是什么？
A.盲听
B.挑剔听
C.专注听
D.干扰听
14.正念减压疗法中，正念写作指的是什么？
A.写快速文章
B.写长篇大论
C.写日记
D.写诗歌
15.正念减压疗法中，正念瑜伽指的是什么？
A.高强度瑜伽
B.轻松瑜伽
C.力量瑜伽
D.摔跤
16.正念减压疗法中，正念冥想指的是什么？
A.打坐冥想
B.行走冥想
C.吃饭冥想
D.睡眠冥想
17.正念减压疗法中，正念音乐指的是什么？
A.欢快音乐
B.沉重音乐
C.自然音乐
D.嘈杂音乐
18.正念减压疗法中，正念绘画指的是什么？
A.抽象绘画
B.真实绘画
C.想象绘画
D.剪纸
19.正念减压疗法中，正念呼吸指的是什么？
A.深呼吸
B.浅呼吸
C.快速呼吸
D.慢呼吸
20.正念减压疗法中，正念放松指的是什么？
A.身体放松
B.精神放松
C.情绪放松
D.心理放松
21.正念减压疗法中，正念睡眠指的是什么？
A.快速睡眠
B.深睡眠
C.安睡
D.睡眠不足
22.正念减压疗法中，正念社交指的是什么？
A.多社交
B.少社交
C.愉快社交
D.孤独社交
23.正念减压疗法中，正念学习指的是什么？
A.快速学习
B.深入学习
C.轻松学习
D.拖延学习
24.正念减压疗法中，正念工作指的是什么？
A.高效工作
B.拖延工作
C.放松工作
D.忙碌工作
25.正念减压疗法中，正念家庭指的是什么？
A.和谐家庭
B.矛盾家庭
C.独立家庭
D.完美家庭
26.正念减压疗法中，正念朋友指的是什么？
A.志同道合的朋友
B.吵架的朋友
C.独立的朋友
D.忽略的朋友
27.正念减压疗法中，正念爱情指的是什么？
A.深爱
B.短暂爱情
C.独立爱情
D.忽视爱情
28.正念减压疗法中，正念生活指的是什么？
A.快速生活
B.慢生活
C.忙碌生活
D.独立生活
29.正念减压疗法中，正念健康指的是什么？
A.身体健康
B.心理健康
C.社交健康
D.睡眠健康
30.正念减压疗法中，正念成长指的是什么？
A.快速成长
B.慢慢成长
C.持续成长
D.忽视成长
二、多项选择题（每题2分，共20题）
1.正念减压疗法有哪些好处？
A.减少压力
B.提高专注力
C.改善情绪
D.增强免疫力
2.正念练习有哪些技巧？
A.深呼吸
B.身体扫描
C.冥想
D.写日记
3.正念减压疗法适合哪些人群？
A.学生
B.成年人
C.老年人
D.运动员
4.正念减压疗法中，非评判性意味着什么？
A.接受自己
B.批判自己
C.忽视自己
D.虚荣自己
5.正念练习的时间通常是多少？
A.5分钟
B.10分钟
C.15分钟
D.20分钟
6.正念减压疗法中，情绪觉察指的是什么？
A.控制情绪
B.观察情绪
C.忽视情绪
D.发泄情绪
7.正念减压疗法中，正念饮食指的是什么？
A.吃健康食物
B.吃快速食物
C.吃零食
D.吃垃圾食品
8.正念减压疗法中，正念行走指的是什么？
A.快速行走
B.慢慢行走
C.跳跃行走
D.跑步
9.正念减压疗法中，正念倾听指的是什么？
A.盲听
B.挑剔听
C.专注听
D.干扰听
10.正念减压疗法中，正念写作指的是什么？
A.写快速文章
B.写长篇大论
C.写日记
D.写诗歌
11.正念减压疗法中，正念
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