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春季养生的饮食要点;春季养生的饮食要点;春季养生的饮食要点;现状分析：春季饮食的现实困境与季节特殊性;;问题识别：春季饮食常见误区的深度剖析;;;;;;科学评估：春季人体生理需求与饮食适配性;;;;;方案制定：分层次、个性化的春季饮食指南;;;;?早餐：以”温、软、补”为主。推荐山药小米粥（小米50g+山药30g+红枣2颗）搭配水煮蛋1个，再加一小把炒香的芝麻。小米能养胃，山药健脾，红枣补血，鸡蛋提供优质蛋白，芝麻补充不饱和脂肪酸，这样的组合既能唤醒脾胃，又能提供上午工
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