科学认知体重管理体重健康管理培训讲座PPT课件.pptxVIP

体重健康管理健/康/体/重/精/彩/人/生Weightmanagement重管理，是指专业医师或营养师根据顾客体质特征，给出综合营养、运动、生活方式等要素的个性化方案，并进行实时监测记录当天食物、水分及运动量的的新型体重解决方式。汇报人：时间：202X.X.X

01体重管理的重要性02科学认知体重管理03体重健康管理方式04特殊人群管理要点目录CONTENTS

体重管理的重要性重管理，是指专业医师或营养师根据顾客体质特征，给出综合营养、运动、生活方式等要素的个性化方案，并进行实时监测记录当天食物、水分及运动量的的新型体重解决方式。第一部分

01国人的体重健康危机成人（18岁及以上）国内18岁及以上成年肥胖问题占比超半数，预计2030年若不干预将升至65.3%。总占比50.7%数据来源：《成人肥胖食养指南（2024年版）》超重率34.3%肥胖率16.4%儿童青少年（6-17岁）国内儿童和青少年肥胖问题呈爆发式增长，6至17岁的儿童青少年肥胖率已接近20%。数据来源：《成人肥胖食养指南（2024年版）》总占比19.0%超重率11.1%肥胖率7.9%

生殖系统疾病女性可导致多卵巢综合征、月经紊乱、不孕不育等，男性则导致性功能异常。心血管疾病内脏脂肪释放炎性因子，引起动脉硬化、冠心病、心绞痛，甚至导致心力衰竭等恶性肿瘤如结肠癌、直肠癌、女性子宫内膜癌、乳腺癌，男性前列腺癌等心理疾病心理压力诱发情绪障碍，导致抑郁症、焦虑症等问题代谢相关疾病如2型糖尿病、高血压、高血脂、高尿酸等呼吸系统疾病颈部脂肪堆积引起睡眠呼吸暂停综合征、哮喘等消化系统疾病常见有脂肪肝、胃肠炎、胆囊结石，甚至导致肝硬化、肠癌等骨关节疾病体重过高加速关节磨损，引起骨关节炎，脂肪激素干扰骨代谢引起骨质疏松01体重对健康的影响肥胖是万病之源

内分泌失调太瘦会影响激素分泌，导致闭经、排卵异常，严重时影响生育能力内脏下垂腹部脂肪含量较少，腹壁肌肉松弛，可能引发内脏下垂，常见胃下垂营养不良太瘦可能无法储备营养物质和热量，导致贫血等问题基础代谢不足基础代谢率降低，易疲劳、畏寒、注意力不集中，甚至引发低血糖、低血压免疫力降低脂肪和蛋白质不足导致体内抗体生成减少，免疫细胞活性下降，易感染骨骼健康疾病可能缺乏钙等矿物质，导致骨密度下降，易发生骨质疏松和关节退行性病变过瘦会影响身体健康01体重对健康的影响

01体重健康的影响因素遗传因素父母肥胖的孩子肥胖概率高达60%-80%，影响较为明显不健康饮食摄入的能量过多或过度节食，饮食不规律等，会引起体重增加或减少运动水平缺乏运动和体育锻炼，久坐不动，或运动过度，都会导致体重问题作息不规律睡眠不足或质量不好会影响代谢，影响身体对食物的消化和吸收心理因素长期的精神压力和负面情绪会导致身体分泌多巴胺、肾上腺素等药物副作用某些药物的副作用可能影响体重，如某些抗抑郁药、抗过敏药

提高身体机能适宜的体重有助于提高身体的耐力、灵活性和力量，还能减少关节负担，降低关节炎和骨折的风险。提高生活质量良好的体重状态能提升自信心，减少焦虑和抑郁情绪，还能提高睡眠质量和工作效率，改善精神状态。01体重健康的影响因素降低患病风险合理的体重可以维护心血管系统的正常功能，能有效降低心脑血管、糖尿病等疾病的发病率，为健康筑牢根基。

科学认知体重管理重管理，是指专业医师或营养师根据顾客体质特征，给出综合营养、运动、生活方式等要素的个性化方案，并进行实时监测记录当天食物、水分及运动量的的新型体重解决方式。第二部分

02体重健康的衡量标准02体质率反映脂肪占体重的比例，是评估健康体重的关键指标03腰围与腰臀比腰围反映腹部脂肪堆积，与内脏脂肪密切相关04其他参考标准包括肌肉量、内脏脂肪等级、青少年、孕妇等特殊人群01体质指数BMI（BodyMassIndex）在国际和国内，是衡量人体胖瘦程度的首选标准体重管理≠减肥而是让身体处于最佳代谢状态

02体重健康的衡量标准中国18岁及以上成人BMI评判标准（单位：kg/m2）BMI18.518.5≤BMI2424≤BMI28BMI≥28.0体重过低标准超重肥胖注：儿童、老人、孕妇、运动员等不适用此标准体质指数（BMI）身高(m)2BMI=体重(kg)轻度肥胖28≤BMI32.5中度肥胖32.5≤BMI37.5重度肥胖37.5≤BMI50极重度肥胖BMI≥50

02具体标准说明人体重量体脂率=脂肪重量X100%50kg体重体脂率30%体脂率24%常用的家用测量方法，根据电流通过脂肪和肌肉的速度差异估算。体脂秤男性标准15-20%年轻男性可放宽至10%-20%，超过25%视为肥胖女性标准20-30%生育期女性需维持更高体脂以保障生理功能

臀围腰臀比=腰围男性标准：0.85-0.9女性标准：0.67-0.8男性85≤腰围90cm80≤