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自我管理：时间

与动力班会

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01时间管理的重要性

02时间管理的策略

目

录03动力的来源

04动力与时间管理的结合

05班会活动设计

06班会效果评估

01

时间管理的重要性

章节副标题

提高效率

010203

设定明确目标优先级排序避免拖延

明确的目标有助于集中精力，提通过优先级排序，可以确保先完拖延是效率的大敌，通过设定小

高工作效率，例如设定每日任务成最重要的任务，避免时间浪费目标和奖励机制，可以有效减少

清单，确保每项工作都有明确的在次要事项上，如使用艾森豪威拖延行为，例如完成一项任务后

完成标准。尔矩阵进行任务分类。奖励自己短暂休息。

达成目标

设定明确目标优先级排序定期评估进度

明确的目标有助于集中精力，比合理安排任务优先级，确保先完定期检查目标完成情况，如每周

如设定短期和长期目标，可以提成最重要的任务，例如先处理紧进行自我评估，有助于及时调整

高工作效率和动力。急且重要的工作项目。计划，确保目标的实现。

减少压力

合理规划日程

通过制定清晰的日程表，可以有效减少因

时间紧迫感带来的压力，提高生活和工作

的效率。01设定优先级

确定任务的优先顺序，先完成最重要或最

紧急的任务，有助于减轻心理负担，避免

避免拖延02压力积累。

拖延是时间管理的大敌，及时处理任务可

以防止压力在最后一刻集中爆发，保持心

03

理平衡。

02

时间管理的策略

章节副标题

制定计划

设定SMART目标

01

SMART目标设定法帮助学生明确具体、可衡量、可达

成、相关性强、时限性的目标，提高效率。

优先级排序

02