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2025年福建省中考体育与健康试卷及答案

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、选择题（每小题2分，共20分）

1.以下哪种运动项目属于有氧运动？（）

A.举重B.短跑C.游泳D.搏击

2.以下哪项不属于健康生活方式？（）

A.合理膳食B.不吸烟C.经常熬夜D.规律作息

3.以下哪种营养素对人体生长发育至关重要？（）

A.脂肪B.维生素C.蛋白质D.糖类

4.运动前进行热身活动的主要目的是什么？（）

A.提高心率B.增加肌肉力量C.预防运动损伤D.消耗能量

5.以下哪种方法可以有效缓解肌肉酸痛？（）

A.按摩B.热敷C.冷敷D.以上都是

6.以下哪种情况属于运动中紧急情况？（）

A.肌肉痉挛B.出汗过多C.脚崴伤D.以上都是

7.以下哪种运动项目可以有效提高心肺功能？（）

A.瑜伽B.游泳C.乒乓球D.棋类

8.以下哪种食物属于高纤维食物？（）

A.精制米面B.蔬菜C.油炸食品D.糖果

9.以下哪种行为有助于预防近视？（）

A.长时间看书B.在光线充足的环境下学习C.频繁使用电子产品D.不做眼保健操

10.中考体育与健康考试过程中，如果感到身体不适，应该怎么做？（）

A.坚持完成考试B.轻声向监考老师求助C.装病逃避考试D.自己强行继续考试

二、填空题（每空1分，共10分）

1.健康的三大基石是：__________、__________、__________。

2.运动中常见的意外伤害包括：__________、__________、__________。

3.合理膳食的原则是：__________、__________、__________。

4.规律作息是指：__________、__________。

5.常见的维生素有：__________、__________、__________。

三、判断题（每小题2分，共10分）

1.经常参加体育锻炼可以增强免疫力。（）

2.运动后可以立即饮用冰水降温。（）

3.肥胖是导致多种慢性病的主要原因之一。（）

4.睡眠不足会影响身体的生长发育。（）

5.所有运动项目都需要进行热身活动。（）

四、简答题（每小题5分，共15分）

1.简述运动前进行热身活动的重要性。

2.简述如何预防运动损伤。

3.简述如何养成良好的作息习惯。

试卷答案

一、选择题

1.C

2.C

3.C

4.C

5.D

6.C

7.B

8.B

9.B

10.B

二、填空题

1.合理膳食、适量运动、戒烟限酒

2.擦伤、扭伤、拉伤

3.科学、均衡、多样化

4.保证充足睡眠、按时作息

5.维生素A、维生素B、维生素C

三、判断题

1.√

2.×

3.√

4.√

5.×

四、简答题

1.热身活动可以提高体温，增加肌肉和关节的灵活性，提高心肺功能，预防运动损伤。

2.预防运动损伤的方法包括：运动前进行热身活动，运动中量力而行，运动后进行整理活动，穿着合适的运动服装和鞋子，加强运动技能训练，提高自我保护意识。

3.养成良好作息习惯的方法包括：保证充足的睡眠时间，尽量在晚上11点前睡觉；按时起床，避免赖床；白天合理安排学习和休息时间，避免长时间久坐；周末也要保持规律的作息。

解析

一、选择题

1.C：有氧运动是指强度较低、持续时间较长的运动，例如游泳、慢跑等。举重、短跑、搏击都属于无氧运动。

2.C：合理膳食、不吸烟、规律作息都属于健康生活方式。经常熬夜会破坏生物钟，影响身体健康。

3.C：蛋白质是构成人体组织的重要成分，对人体生长发育至关重要。

4.C：热身活动可以预先调动身体机能，提高体温，增加肌肉和关节的灵活性，从而预防运动损伤。

5.D：按摩、热敷、冷敷都可以有效缓解肌肉酸痛。不同的方法适用于不同的situations。

6.C：脚崴伤属于运动中常见的意外伤害，需要及时处理。肌肉痉挛和出汗过多不属于紧急情况。

7.B：游泳是一项全身运动，可以有效提高心肺功能。瑜伽、乒乓球、棋类运动强度相对较低。

8.B：蔬菜富含膳食纤维，有助于促进肠道