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训练支队考试题及答案解析

单项选择题（每题2分，共10题）

1.下列属于有氧运动的是（）

A.短跑B.举重C.慢跑D.跳远

2.人体最大的器官是（）

A.心脏B.肝脏C.皮肤D.肺

3.正常体温约为（）

A.35℃B.36℃C.37℃D.38℃

4.以下哪种食物富含维生素C（）

A.苹果B.鸡蛋C.米饭D.土豆

5.一天中最佳锻炼时间是（）

A.早上B.中午C.下午D.晚上

6.跑步时正确的呼吸方式是（）

A.憋气跑B.快呼吸C.深呼吸D.随意呼吸

7.肌肉拉伤后应（）

A.立即热敷B.马上按摩C.停止运动休息D.继续锻炼

8.下列属于省力杠杆的是（）

A.筷子B.镊子C.钳子D.钓鱼竿

9.人体骨骼共有（）块。

A.204B.206C.208D.210

10.篮球比赛中，每队上场人数是（）

A.4人B.5人C.6人D.7人

答案：1.C2.C3.C4.A5.C6.C7.C8.C9.B10.B

多项选择题（每题2分，共10题）

1.健康生活方式包括（）

A.合理饮食B.适量运动C.戒烟限酒D.心理平衡

2.常见的运动损伤有（）

A.擦伤B.扭伤C.骨折D.脱臼

3.富含蛋白质的食物有（）

A.牛奶B.瘦肉C.豆类D.蔬菜

4.运动前准备活动的作用有（）

A.提高体温B.增加关节灵活性C.预防受伤D.提升运动效果

5.下列属于球类运动的是（）

A.足球B.篮球C.排球D.乒乓球

6.良好的睡眠习惯包括（）

A.规律作息B.睡前避免刺激C.保持卧室安静D.蒙头睡

7.人体必需的营养素包括（）

A.蛋白质B.脂肪C.碳水化合物D.维生素

8.适合老年人的运动有（）

A.太极拳B.散步C.广场舞D.马拉松

9.运动后恢复的方法有（）

A.拉伸B.补充营养C.充足睡眠D.立即洗澡

10.下列属于团队运动的是（）

A.拔河B.接力赛C.羽毛球单打D.篮球比赛

答案：1.ABCD2.ABCD3.ABC4.ABCD5.ABCD6.ABC错7.ABCD8.ABC9.ABC10.ABD

判断题（每题2分，共10题）

1.运动后马上大量饮水对身体好。（）

2.早餐可以不吃。（）

3.运动强度越大越好。（）

4.长时间低头对颈椎无害。（）

5.感冒时不宜剧烈运动。（）

6.每天只需要锻炼一次。（）

7.喝碳酸饮料有助于补充能量。（）

8.运动时穿紧身衣服更舒适。（）

9.跑步时步伐越大越好。（）

10.运动后肌肉酸痛是正常现象。（）

答案：1.错2.错3.错4.错5.对6.错7.错8.错9.错10.对

简答题（总4题，每题5分）

1.简述运动前热身的重要性。

使身体各部位得到活动，提高体温，增加关节灵活性，预防运动损伤，提升运动效果。

2.怎样预防运动损伤？

做好热身和拉伸，掌握正确运动姿势，合理安排运动强度和时间，运动中注意自我保护。

3.说出几种常见的健康饮食搭配。

如荤素搭配，主食粗细搭配，多吃蔬菜水果，保证营养均衡。

4.简述保持良好睡眠的要点。

规律作息，睡前避免刺激，保持卧室安静舒适，营造良好睡眠环境。

讨论题（总4题，每题5分）

1.如何提高运动的积极性？

可以设定目标，找伙伴一起运动，选择喜欢的运动项目等。

2.谈谈运动对心理健康的影响。

能缓解压力，提升自信心，改善情绪，让人保持积极心态。

3.怎样培养良好的运动习惯？

制定计划，坚持锻炼，逐渐增加运动难度和时间，给自己奖励。

4.讨论合理饮食与运动的关系。

合理饮食提供运动所需能量和营养，运动消耗能量促进新陈代谢，二者相互促进，维持身体健康平衡。