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瑜伽教练基本考试题及答案

1.瑜伽起源于（）

A.古印度B.古希腊C.古埃及D.中国

答案：A

2.以下哪种瑜伽流派强调动作的精准性和力量控制（）

A.哈他瑜伽B.阿斯汤加瑜伽C.阴瑜伽D.流瑜伽

答案：B

3.山式站立时，双脚的间距应该是（）

A.与肩同宽B.比肩宽略窄C.比肩宽略宽D.随意

答案：A

4.下犬式中，双手与地面的位置关系是（）

A.双手比肩略宽B.双手与肩同宽C.双手略窄于肩D.随意放置

答案：A

5.树式的平衡主要依靠（）

A.腿部力量B.核心力量C.手臂力量D.肩部力量

答案：B

6.瑜伽呼吸法中，通过收缩腹部将空气呼出的是（）

A.腹式呼吸B.胸式呼吸C.完全呼吸D.乌加依呼吸

答案：A

7.以下哪个体式可以有效拉伸腿部后侧肌肉（）

A.三角式B.战士一式C.坐立前屈式D.山式

答案：C

8.骆驼式中，需要伸展的主要部位不包括（）

A.脊柱B.腹部C.腿部D.肩部

答案：C

9.瑜伽练习时，最佳的练习时间是（）

A.饭后立即练习B.空腹练习C.睡前练习D.随时都可以

答案：B

10.战士二式中，后腿膝盖应该（）

A.伸直B.微屈C.过度弯曲D.随意

答案：B

11.以下哪种瑜伽辅助工具可以帮助纠正坐姿（）

A.瑜伽砖B.伸展带C.瑜伽柱D.毛毯

答案：A

12.轮式中，双手应该放在身体的（）

A.两侧B.头顶上方C.胸部两侧D.腰部两侧

答案：B

13.瑜伽的梵文名称“Yoga”的原意是（）

A.连接B.伸展C.冥想D.放松

答案：A

14.坐立扭转式主要锻炼的部位是（）

A.脊柱B.腹部C.腿部D.手臂

答案：A

15.以下哪个体式是后弯类体式（）

A.下犬式B.前屈式C.骆驼式D.树式

答案：C

16.瑜伽练习中，保持专注和平静的心态非常重要，这属于（）

A.身体层面的练习B.心理层面的练习C.精神层面的练习D.以上都不

是

答案：C

17.英雄式中，膝盖应该（）

A.并拢B.分开与肩同宽C.分开略宽于肩D.随意

答案：C

18.以下哪种呼吸法可以帮助放松身心（）

A.深呼吸B.快速呼吸C.清凉呼吸法D.圣光调息法

答案：C

19.瑜伽体式的练习要遵循（）原则

A.循序渐进B.急于求成C.过度练习D.不练习

答案：A

20.三角伸展式中，身体向一侧伸展时，脊柱应该（）

A.弯曲B.保持伸展C.扭转D.随意

答案：B

1.瑜伽的基本要素包括（）

A.体式B.呼吸法C.冥想D.饮食

答案：ABC

2.常见的瑜伽呼吸法有（）

A.腹式呼吸B.胸式呼吸C.完全呼吸D.乌加依呼吸

答案：ABCD

3.瑜伽体式的分类包括（）

A.站立类B.坐立类C.前屈类D.后弯类

答案：ABCD

4.练习瑜伽的好处有（）

A.增强身体柔韧性B.提高身体力量C.改善呼吸功能D.缓解压力

答案：ABCD

5.以下属于瑜伽辅助工具的有（）

A.瑜伽砖B.伸展带C.瑜伽柱D.毛毯

答案：ABCD

6.在瑜伽练习中，需要注意的事项有（）

A.穿着舒适的瑜伽服B.保持正确的姿势C.避免过度疲劳D.空腹练习

答案：ABC

7.以下哪些体式可以锻炼核心力量（）

A.平板支撑B.船式C.战士一式D.树式

答案：AB

8.瑜伽冥想的方法有（）

A.专注呼吸B.观想C.唱诵D.放松身体

答案：ABCD

9.以下哪些是瑜伽饮食的原则（）

A.选择新鲜、天然的食物B.避免过度加工食品C.适量摄入蛋白质D.

控制饮食量

答案：ABCD

10.瑜伽教练应该具备的素质有（）

A.专业知识B.耐心C.责任心D.良好的沟通能力

答案：ABCD

1.瑜伽只适合年轻人练习，老年人不适合。（）

答案：×

2.瑜伽练习时，呼吸应该与动作同步。（）

答案：√

3.下犬式是一个简单的体式，不需要注意太多细节。（）

答案：×

4.瑜伽冥想就是什么都不想，让大脑空白。（）

答案：×

5.瑜伽饮食可以随意吃，不需要控制。（）

答案：×

6.瑜伽教练可以根据自己的喜好随意教授体式。（）

答案：×

7.练习瑜伽时，只要动作做到位，不需要关注呼吸。（）

答案：×

8.瑜伽体式的练习可以帮助纠正不良体态。（）

答案：√

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