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群体瑜伽考试题目及答案

单项选择题（每题2分，共10题）

1.瑜伽中常见的站立姿势是？

A.山式

B.树式

C.战士一式

D.三角式

2.瑜伽呼吸法中，用腹部呼吸是？

A.腹式呼吸

B.胸式呼吸

C.完全呼吸

D.清凉呼吸

3.瑜伽起源于？

A.中国

B.印度

C.埃及

D.希腊

4.以下哪个是瑜伽体式中的后弯动作？

A.下犬式

B.牛面式

C.骆驼式

D.坐角式

5.瑜伽练习时，应保持的心态是？

A.急躁

B.平静

C.焦虑

D.愤怒

6.瑜伽中的平衡姿势不包括？

A.舞王式

B.树式

C.战士二式

D.半月式

7.瑜伽冥想有助于？

A.提高专注力

B.降低免疫力

C.增加焦虑

D.减少耐心

8.瑜伽体式中，伸展腿部后侧的是？

A.坐立前屈式

B.扭转三角式

C.侧角式

D.英雄式

9.瑜伽练习的最佳时间是？

A.饭后立即

B.空腹

C.睡前

D.运动后马上

10.瑜伽中的串联动作是指？

A.连续的体式组合

B.单一的体式

C.呼吸练习

D.冥想

答案：1.A2.A3.B4.C5.B6.C7.A8.A9.B10.A

多项选择题（每题2分，共10题）

1.瑜伽常见的流派有？

A.哈他瑜伽

B.阿斯汤加瑜伽

C.阴瑜伽

D.流瑜伽

2.瑜伽体式中，锻炼核心的有？

A.平板支撑

B.船式

C.单腿下犬式

D.战士三式

3.属于瑜伽呼吸法的有？

A.腹式呼吸

B.完全呼吸

C.清凉呼吸

D.风箱呼吸

4.瑜伽练习的注意事项包括？

A.穿着舒适

B.循序渐进

C.避免过度伸展

D.练习前饱腹

5.瑜伽冥想的方式有？

A.专注呼吸冥想

B.观想冥想

C.烛光冥想

D.语音冥想

6.瑜伽体式中，属于前屈类的有？

A.站立前屈式

B.坐立前屈式

C.英雄前屈式

D.二分之一前屈式

7.瑜伽对身体的益处有？

A.增强柔韧性

B.提高力量

C.改善体态

D.降低免疫力

8.瑜伽中的放松姿势有？

A.仰卧放松功

B.挺尸式

C.婴儿式

D.山姿

9.瑜伽练习中，有助于打开髋关节的体式有？

A.束角式

B.英雄式

C.坐角式

D.下犬式

10.瑜伽体式中，手臂支撑的体式有？

A.四柱支撑式

B.八支分坐式

C.海豚式

D.上犬式

答案：1.ABCD2.ABCD3.ABCD4.ABC5.ABCD6.ABCD7.ABC8.ABC9.ABC10.ACD

判断题（每题2分，共10题）

1.瑜伽练习必须在专业老师指导下进行。（）

2.瑜伽呼吸只有一种方式。（）

3.体式练习可以过度追求难度。（）

4.瑜伽冥想只能在安静环境中进行。（）

5.瑜伽对身体各方面都有积极作用。（）

6.练习瑜伽前不用热身。（）

7.瑜伽体式的名称都是英文。（）

8.瑜伽练习后可以马上大量饮水。（）

9.所有年龄段都适合练习瑜伽。（）

10.瑜伽流派之间没有区别。（）

答案：1.×2.×3.×4.×5.√6.×7.×8.×9.×10.×

简答题（总4题，每题5分）

1.简述瑜伽呼吸法的重要性。

答案：帮助放松身心，增加氧气摄入，提高身体活力，调节情绪，为体式练习提供稳定基础。

2.列举三个常见的瑜伽平衡体式。

答案：如树式、战士三式、舞王式。

3.瑜伽练习如何改善体态？

答案：通过拉伸、增强肌肉力量，让身体各部位归位，长期练习可保持良好姿态。

4.简述瑜伽冥想的意义。

答案：能提升专注力、减轻压力、促进内心平静，帮助更好地认识自我。

讨论题（总4题，每题5分）

1.讨论瑜伽对心理健康的影响。

答案：可减轻焦虑，缓解压力，提升情绪稳定性，让人内心平静愉悦，增强心理韧性。

2.谈谈如何在日常生活中融入瑜伽练习。

答案：利用碎片时间做简单体式，如早晨起床前伸展，工作间隙进行呼吸练习等。

3.讨论不同瑜伽流派适合人群的差异。

答案：哈他适合大众基础练习，阿斯汤加适合有一定基础追求强度者，阴瑜伽适合身体僵硬者等。

4.说说瑜伽练习中避免受伤的要点。

答案：循序渐进，不过度伸展，做好热身和放松，根据自身情况调整体式难度。