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养生阁：1-074《中年女士雁季润燥：改善春季皮肤敏

感》

中医养生科普文章

雨水节气二候鸿雁来的特点

雨水是二十四节气中的第二个节气，每年公历2月18-20日之间，太阳到达黄经330°。中国

古代将雨水分为三候：一候獭祭鱼；二候鸿雁来；三候草木萌动。二候鸿雁来指的是大

雁开始从南方飞回北方，象征着春天的气息逐渐浓厚。

《月令七十二候集解》中记载：正月中，天一生水。春始属木，然生木者必水也，故立春

后继之雨水。且东风既解冻，散而为雨矣。此时，气温回升、冰雪融化、降水增多，万

物开始萌动，春天就要到了。

雨水节气的养生要点

春捂保暖

初春阳气渐生，但此时北方阴寒未尽，气温变化大，人体皮肤腠理已变得相对疏松，对

风寒之邪的抵抗力会有所减弱，易感邪而致病。因此，注意春捂尤为重要。

情绪稳定

变化无常的天气容易引起人的情绪波动，乃至心神不安，影响人的身心健康，对高血

、心脏病、哮喘患者更是不利。保持情绪稳定对身心健康有着十分重要的作用。

饮食调养

雨水节气中，地湿之气渐升，且早晨时有露、霜出现。饮食调养应侧重于调养脾胃和祛

风除湿，可以适当进补，如蜂蜜、大枣、山药、银耳等都是适合这一节气的补品。

中年女性春季皮肤敏感的中医理论

中医认为，皮肤敏感与肺、脾、肾三脏功能失调有关。《黄帝内经》中提到：肺主皮毛，

肺气虚弱卫外不固，易受外邪侵袭；脾虚运化失常，水湿停聚；肾虚纳气无能，气不

归元。

春气在毛，夏气在皮肤，秋气在分肉，冬气在筋骨。《黄帝内经》

春季肝旺而脾弱，肝气郁结，易生风动火，加之春季气候多变，风邪外袭，容易导致皮肤敏

感、干燥、瘙痒等症状。中年女性由于生理特点，肝血不足，更易出现皮肤敏感问题。

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中医养生科普文章

饮食调理：滋阴润燥

中医认为，春季肝旺而脾弱，饮食上宜少酸多甜，可多食具有滋阴润燥、健脾祛湿功效的

食物。根据《黄帝内经》春夏养阳的原，春季应注重调养脾胃，增强气血生化之源。

五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气。《黄帝

内经》

百合：养阴润肺银耳：滋阴润燥

山药：健脾养胃莲子：养心安神

推荐食疗方

沙参玉竹雪梨猪展汤：沙参15克、玉竹15克、雪梨1-2个去核切块、猪展肉250克、蜜枣

2颗，所有材料放入瓦煲加水，武火煮沸后文火煲1.5小时，加盐调味。此汤能清心润

肺、益气生津。

中药方剂：辨证施治

中医治疗皮肤敏感讲究辨证施治，根据不同证型选用相应方剂。常见的证型及方剂如下：

风热型湿热蕴肤型

表现为红斑瘙痒伴发热，可选用防风通可见丘疹水疱渗出，可选用消风散，含

圣散，含防风、荆芥等成分，具有解表黄芩、黄柏等清热燥湿药物。

清里功效。

卫表不固型血虚风燥型

易反复发作伴自汗，可选用玉屏风散，皮肤干燥脱屑，可选用当归饮子，含当

主要成分为黄芪、白术，剂型包括颗归、白芍等养血润燥药，剂型有汤剂、

粒、丸剂、口服液。膏方、丸剂。

穴位按摩：疏通经络

穴位按摩是中医外治法的重要组成部分，通过刺激特定穴位，可以疏通经络，调和气血，改

善皮肤敏感问题。春季皮肤敏感可重点按摩以下穴位：