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《西部大叔护肝明目：预防春季眼睛干涩》

立春三候：鱼陟负冰

立春是二十四节气的第一个节气，标志着春季的开始。古人将立春分为三

候：

一候东风解冻：东风送暖，大地开始解冻

二候蛰虫始振：冬眠的虫类在洞中苏醒

三候鱼陟负冰：河里的冰开始融化，鱼开始到水面上游动，如同背负着

碎冰片

鱼陟负冰象征着生命力的复苏，正如《月令七十二候集解》所载：鱼陟

负冰，鱼上冰也。此时自然界阳气渐生，万物复苏，人体亦应顺应天时，

调养肝气。

肝与眼睛的中医理论

中医认为，肝与眼睛有着密切的关系。《黄帝内经》中记载：

肝开窍于目，肝受血而能视，肝气通于目，肝和目能辨五色

这表明肝血充足、肝气调和，眼睛明亮有神；若肝血不足或肝气郁结，

易出现眼睛干涩、视物模糊等症状。

春季属木，与肝相应，是养肝护目的最佳时节。明代医学家张景岳说：春

应肝而养生，意思是肝应春天，春季养生主要养肝。西部大叔们更应抓住

春季养肝明目的黄金时期，预防眼睛干涩，保护视力健康。

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春季眼睛干涩的常见原因

气候干燥：春季气候多变，风大用眼过度：现代生活中长时间使

干燥，泪液蒸发加快，易导致眼用电子设备，眨眼次数减少，泪

睛干涩液分泌不足

紫外线增强：春季阳中紫外线过敏原增多：春季花粉、尘螨等

逐渐增强，长时间户外活动易损过敏原增多，易引发过敏性结膜

伤眼睛炎

中医对春季眼睛干涩的认识

中医认为，春季眼睛干涩与肝血不足、肝火旺盛密切相关。《黄帝内经》

中记载：

肝开窍于目，肝受血而能视，肝气通于目，肝和目能辨五色

春季属木，与肝相应，是肝气升发的季节。若肝血不足或肝气郁结，眼

睛失去濡养，易出现干涩、疲劳、视物模糊等症状。

肝血不足：肝血亏虚，目失所养，表现为眼睛干涩、视物模糊、夜盲等

肝火上炎：肝火旺盛，上炎于目，表现为眼睛红赤、干涩、疼痛、畏

等

肝肾阴虚：肝肾同源，阴虚津液不足，表现为眼睛干涩、迎风流泪等

西部大叔春季眼睛干涩的特殊原因

西部大叔由于地域特点和生活习惯，春季眼睛干涩更为常见：

环境因素：西部地区风沙大、日饮酒习惯：过量饮酒损伤肝阴，

照强，加速泪液蒸发影响肝血上注于目

饮食习惯：喜食辛辣、油腻食作息不规律：熬夜、睡眠不足，

物，易导致肝火旺盛影响肝血生成和疏泄

《素问·五脏生成》云：肝之合筋也，其荣爪也，开窍于目。因此，春季

养肝明目对西部大叔尤为重要，应从调理肝血、清肝泻火入手，预防眼睛

干涩。

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饮食调理建议

春季养肝明目，饮食宜少酸多甘，多吃绿色食物滋养肝脏。

枸杞：滋补肝肾，益精明目，每桑葚：滋阴补血，养肝明目，可

日10-15克鲜食或干食

菊花：疏散风热，平肝明目，可绿叶蔬菜：菠菜、芹菜等，富含

泡茶饮用维生素和叶绿素

黑芝麻：滋养肝肾，润燥明目，决明子：清肝明目，润肠通便，

每日一小勺可泡茶饮用

菊葛泽颜茶（护肝明目茶饮）

配方：菊花10克，枸杞15克，决明子10克，葛根5克，金银