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调节情绪的科学饮食;调节情绪的科学饮食;调节情绪的科学饮食;现状分析:被忽视的”情绪营养师”;;现状分析:被忽视的”情绪营养师”;问题识别:哪些饮食在”偷走”你的好情绪?;;;;“加工食品依赖”模式;“节食减肥”模式;“饮食不规律”模式;科学评估:你的饮食和情绪”关系”如何?;;工具记录:饮食-情绪日记;;肠道健康评估;方案制定:构建”情绪友好型”饮食体系;方案制定:构建”情绪友好型”饮食体系;血清素支持组(目标:提升色氨酸摄入+稳定血糖);;;;;?晚餐(18:30-19:30):清淡易消化为主,推荐清蒸鱼(100g)+杂粮饭(80g)+西兰花(15
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