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《幸福措施》读书心得体会

发电土建党支部磊

近来一直在看哈佛大学最受欢迎人生导师泰勒·本沙博士积极心理学著作《幸福措施》一书。在本书中揭示了有关幸福事实：每个人都但愿活得更幸福，但往往在追求幸福过程中，却忽视了幸福自身含义和你所追求最终目。《幸福措施》认为：每个人均有机会拥有幸福和快乐，关键是怎样认知和寻找适合自已幸福方式。它让每个读者去反思自已心渴求，学习去接纳自已并归纳过去成功经验，让你成为自已幸福主宰者。

在读这本书之前，我一直错误认为，只要不停努力，不停超越自我，心灵就会得到成长，就会得到幸福。而泰勒博士告诉我，心灵成长靠减法而非是加法，幸福也并非是牺牲所有而换来。幸福是如此简单而单纯，要拥有长期幸福感却是如此真实与漂亮。我曾固执认为自已有足够资本去追求我未来，我幸福，固执认为我心灵是如此坚强，固执认为自已已经找到了人生目，固执认为只有在工作中获得了一定成就才会幸福，我将事业看得如此清晰，然而在我口中事业却是如此忙忙碌碌与纷繁复杂。

在繁华现代社会中，我们忙碌于事业、家人、朋友友好共荣，却常常忽视自身幸福，以牺牲自身幸福换来成功，往往是脆弱而不长期；我们每个人都需要做真实自已，自由悦纳了自已，才能悦纳他人；只有掌握了欣赏式探寻措施，才能在工作生活中愈加从容。

在此，我不得不感泰勒博士。《幸福措施》将像一盏明灯同样照亮在黑夜行走人们，如同照亮我们心灵同样，我相信，每个行走在路上人都需要这样光辉。幸福究竟是什么？怎样找寻幸福？其实幸福快乐奥妙就在我们自已手中，在于我们视觉，我们心态，我们选择，换一种角度生活，以积极战胜消极，学会“自我协助〞，你会发现离幸福更近一步。

在追求幸福途中，我们首先要认识到：生活自身目就是获取幸福；追求幸福让众生殊途同归。〔这是安妮·弗兰克名言〕要懂得我们追求金钱，追求声誉这并不算真实价值，就像泰勒博士认为那样，至高财富是幸福，是所有目终点站。

或许我们在探索幸福途中会遇到挫折，遇到风雨，遇到多种阻碍，这都不是我们放弃幸福理由，我们必须时刻谨记机遇是从困难中孕育出来。就像书中提到同样，每个人生命中，都会有无可防止痛苦，同步也会有诸多在与外在，影响我们获得幸福阻碍，而我们所能做就是无论何种困难状况下，都容许自已诚恳地去体验那些负面情绪，并容许它们有自然转变过程。

幸福是没有终点，我们所要追求是愈加幸福，这就是从幸福到更幸福过程。我也一直相信我们会愈加幸福，没有人总是处在完美状态或是无所求。那么，在这里，通过《幸福措施》书中与自身结合，获取幸福途径如下：

1、建立一种新习惯，并将它保持下去。

建立习惯并不是一件容易事情，当建立了之后坚持下去就没有那么困难了。而要建立什么样习惯才能让我们愈加幸福呢？又但愿生活发生什么样变化呢？如，每晚睡觉前总结一天收获，每天早上对自已说些鼓励话语，每月读1-2本书籍，每周做3-5次运动，每月看一次电影等，就是这样小习惯，慢慢会变化你价值观，人生观，世界观。在习惯被固定下来之前，不要试图增长其他习惯，托尼·施瓦茨说过：“微小成果要比野心勃勃导致失败好得多，不要着急，成功会像滚雪球同样，越滚越大。〞其实诸多事情都是这样，人生就像跑马拉松同样，不在意你前面跑得有多快，重要看你怎样将这段旅程坚持下去，每一种跑到终点人都是胜利者。此外，在建立开始建立新习惯之前，应当停止那些不好习惯。

因此，我开始给自已定位，在自已岗位上，我将付诸于我行动，我明确着自已局限性，我将逐渐逐渐开始自已在工作上一种个利于自已成长习惯，例如说，每天坚持看某些书籍，每天晚上记录一天工作事要，每天睡觉前回忆今天收获，哪些方面还不清晰，每天早上起床对自已说：“今天是全新一天，我可以做很棒，今天我会很幸福，未来也会很幸福。〞

2、学会体现感谢，活在当下，爱惜当下。

我时常告诫自已，我目前是幸福，我拥有一份稳定工作，一群友好同事，一帮优秀朋友，以与爱我家人们。对于我爱人和爱我人，我都以真心去看待，真诚向他们表达感谢。

从目前开始吧，在每晚入睡前，写下几件让你感到很快乐事情，某些让你感谢事，这些事可以是一碗米饭，与一种好友畅谈，工作中优越感，为朋友祈祷祝福等等。如初明白只有我们真正活在当下，爱惜当下一切，才能提高我们幸福指数。

3、协调目前与未来，开掘并享有幸福。

每个人均有天赋幸福机会，关键是我们怎样使用他们。

——克劳德

泰勒博士在《幸福措施》中谈到了人生汉堡模式。第一种汉堡类型口味诱人，但却是原则“垃圾食品〞，等于享有眼前快乐，但同步埋下了未来痛苦。这种与时享乐而出卖未来幸福人生，称为“享乐主义型〞。这种类型人重视是眼前快乐，不为任何也许发生负面后果而担忧；第二种汉堡类型口味很差，里面全是蔬菜和有机食物