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压力管理探微试题及答案

一、单选题（每题1分，共10分）

1.以下哪种方法不属于压力管理的认知调整策略？（）

A.认知重构B.问题解决C.放松训练D.积极思维

【答案】C

【解析】放松训练属于行为策略，不是认知调整策略。

2.压力的主要生理反应不包括？（）

A.心跳加速B.血压升高C.注意力集中D.肌肉紧张

【答案】C

【解析】注意力集中是认知表现，不是生理反应。

3.以下哪项不是压力管理的ABC理论中的要素？（）

A.事件B.信念C.结果D.行为

【答案】D

【解析】ABC理论包括事件（A）、信念（B）和结果（C）三个要素。

4.长期压力可能导致哪种心理问题？（）

A.焦虑症B.糖尿病C.高血压D.骨质疏松

【答案】A

【解析】焦虑症是长期压力常见的心理问题。

5.压力管理中时间管理属于哪种策略？（）

A.认知策略B.行为策略C.生理策略D.社会策略

【答案】B

【解析】时间管理是典型的行为策略。

6.以下哪项是压力的适应性行为？（）

A.过度吸烟B.规律运动C.酗酒D.社交退缩

【答案】B

【解析】规律运动是健康的压力应对方式。

7.压力管理中寻求社会支持属于哪种策略？（）

A.认知策略B.行为策略C.生理策略D.社会策略

【答案】D

【解析】寻求社会支持是社会策略的核心。

8.以下哪项不是压力的常见生理症状？（）

A.失眠B.头痛C.食欲增加D.皮肤过敏

【答案】C

【解析】压力导致的食欲通常是下降而非增加。

9.压力管理中正念练习属于哪种策略？（）

A.认知策略B.行为策略C.生理策略D.社会策略

【答案】A

【解析】正念练习通过认知调整来管理压力。

10.以下哪项是压力的常见认知扭曲？（）

A.灾难化思维B.积极归因C.全面化思维D.客观评价

【答案】A

【解析】灾难化思维是常见的认知扭曲。

二、多选题（每题4分，共20分）

1.以下哪些属于压力管理的有效方法？（）

A.深呼吸训练B.肌肉放松C.认知重构D.倾诉E.酗酒

【答案】A、B、C、D

【解析】深呼吸、肌肉放松、认知重构和倾诉都是有效的压力管理方法，酗酒会加重压力。

2.压力的生理反应包括？（）

A.心率加快B.呼吸急促C.血糖升高D.肌肉紧张E.注意力集中

【答案】A、B、C、D

【解析】注意力集中是认知表现，不是生理反应。

3.压力管理的ABC理论中，B代表？（）

A.事件B.信念C.结果D.行为E.情绪

【答案】B

【解析】ABC理论中，A代表事件，B代表信念，C代表结果。

4.以下哪些是压力的常见行为表现？（）

A.暴饮暴食B.失眠C.吸烟增加D.回避社交E.运动增加

【答案】A、C、D

【解析】暴饮暴食、吸烟增加、回避社交是压力的常见行为表现，失眠是生理表现，运动增加是适应性行为。

5.压力管理中设定合理目标属于哪种策略？（）

A.认知策略B.行为策略C.生理策略D.社会策略

【答案】B

【解析】设定合理目标是行为策略的重要体现。

三、填空题（每题4分，共16分）

1.压力管理中，识别压力源是______的第一步。

【答案】问题解决

【解析】识别压力源是问题解决策略的基础。

2.压力的三个主要表现维度包括______、______和______。

【答案】生理；心理；行为

【解析】压力主要表现在生理、心理和行为三个维度。

3.压力管理中，情绪调节属于______策略。

【答案】认知

【解析】情绪调节通过改变认知来管理情绪压力。

4.压力管理中的放松训练包括______、______和______等方法。

【答案】深呼吸；渐进式肌肉放松；冥想

【解析】放松训练包括深呼吸、渐进式肌肉放松和冥想等方法。

四、判断题（每题2分，共10分）

1.压力越大越好，因为适度的压力能提高工作效率。（）

【答案】（×）

【解析】过度的压力会损害健康，压力管理旨在保持压力在适度范围内。

2.压力管理只需要关注心理层面，不需要生理层面。（）

【答案】（×）

【解析】压力管理需要综合生理、心理和行为三个层面。

3.压力管理是永久性的过程，不可能一劳永逸。（）

【答案】（√）

【解析】压力管理是一个持续的过程，需要长期实践和调整。

4.所有人都需要压力管理，无论压力大小。（）

【答案】（√）

【解析】压力管理对所有人都有益，无论压力大小。

5.压力管理只需要个人努力，不需要社会支持。（）

【答案】（×）

【解析】社会支持是压力管理的重要资源。

五、简答题（每题4分，共20分）

1.简述压力管理的定义及其重要性。

【答案】

压力管理是指通过认知和行为策略来应对和缓解压力的过程。其重要性在于：①保持身心健康；②提高工作效率；③改善人际关系；④提升生活质量。

2.简述压力的三个主要表现维度及其含义。

【答案】

压力的三个主要表现维度包括：

①生理维度：表现为心率加快、血压升高、肌肉