“肌力训练技术”.pptx

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2025-10-15 发布于山东
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“肌力训练技术”.pptx

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“肌力训练技术”;目录;01;肌力训练的定义与作用;肌力训练的分类;肌力训练的原则;02;自由重量训练;器械训练;弹性带训练;03;运动姿势与动作;呼吸与用力技巧;动作节奏与强度控制;04;肌肉的工作机制;神经肌肉系统的适应;肌力训练对骨骼的影响;05;训练目标设定;训练内容安排;训练负荷控制;06;安全预防措施;运动损伤的预防与处理;训练计划的调整与评估;07;不同人群的肌力训练;常见运动损伤的肌力训练康复;特殊人群的肌力训练注意事项;THANKS