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非暴力沟通主题班会活动方案

一、活动背景与意义

在青春期的成长过程中，同学们正经历着自我意识的觉醒与人际关系的拓展。在与同学、老师、家长的日常互动中，沟通扮演着至关重要的角色。然而，我们常常因为表达方式的不当，无意间造成误解、引发冲突，甚至伤害彼此的感情。非暴力沟通，作为一种充满爱与尊重的沟通方式，旨在帮助我们清晰地表达自己，同时也能同理地倾听他人。本次主题班会旨在引导同学们认识非暴力沟通的重要性，学习并初步运用非暴力沟通的技巧，从而建立更加和谐、友善的校园及人际关系，提升个人情绪管理能力与同理心。

二、活动目标

1.认知层面：使同学们了解非暴力沟通的基本理念、核心要素（观察、感受、需要、请求），认识到语言暴力的潜在危害。

2.情感层面：引导同学们体验真诚表达与被同理倾听的感受，增强对他人情绪的敏感度与同理心，培养尊重与理解的沟通态度。

3.技能层面：帮助同学们初步掌握非暴力沟通四要素的运用方法，尝试在模拟情境中运用非暴力沟通技巧解决简单冲突或表达真实需求。

三、活动对象

初中生/高中生（可根据具体年龄段调整案例及互动深度）

四、活动时长

一课时（约40-45分钟）

五、活动准备

1.主持人：班主任或心理辅导员，提前熟悉非暴力沟通理念及活动流程。

2.场地：教室，确保有足够空间进行小组讨论和情境表演。

3.物资：

*PPT课件（包含活动流程、核心概念、案例、讨论问题等）

*白板或大张纸，马克笔

*小纸条若干（用于匿名分享或写下感受）

*背景音乐（可选，用于暖场或某些环节营造氛围）

*情景剧角色卡片（可选，用于情境模拟）

六、活动流程

（一）暖场导入：语言的温度（约5分钟）

1.活动：“一句话的力量”

*主持人引导：“同学们，回想一下，最近有没有哪句话让你感到特别温暖、开心，或者哪句话让你感到委屈、难过？不用说出具体事件，只需用一个词或一个短句描述那种感受。”

*邀请几位同学自愿分享，或让同学们将感受写在小纸条上，匿名贴在白板上。

2.引入主题：

*主持人总结：“从大家的分享中，我们能感受到语言的力量。它可以像阳光一样温暖人心，也可能像寒冰一样伤人。那么，如何让我们的语言多一些温暖，少一些伤害，成为连接心灵的桥梁呢？今天，我们就一起来探讨一种有效的沟通方式——非暴力沟通。”

（二）核心讲解：非暴力沟通的密码（约10-15分钟）

1.什么是非暴力沟通？

*主持人简要介绍：“非暴力沟通，也被称为爱的语言，是由马歇尔·卢森堡博士提出的一种沟通模式。它并非指不使用身体暴力，而是指通过清晰、真诚、富有同理心的表达，来建立彼此的理解与连接，化解冲突。”

2.非暴力沟通四要素：

*观察：清晰、客观地描述看到的事实，而非评价或判断。

*举例区分：“你总是迟到。”（评价）vs“你这周有三次上课铃响后才进教室。”（观察）

*感受：表达自己因观察到的事实而产生的情绪，而非想法。

*举例区分：“你这样做让我觉得你不尊重我。”（想法/评价）vs“当你没有按时赴约时，我感到失望和担心。”（感受）

*需要：说出感受背后的深层需求。

*举例：“我感到失望和担心，因为我需要可靠和安全感。”

*请求：提出具体、可行、正向的请求，而非命令。

*举例区分：“你以后不准迟到！”（命令）vs“下次如果不能按时到，可以提前告诉我一声吗？这样我会感觉好一些。”（请求）

*主持人结合PPT中的案例，逐一讲解四要素，并引导学生思考生活中的实例。可以采用提问方式，如“如果你的朋友答应借你东西却忘了，你观察到了什么？可能会有什么感受？背后的需要是什么？你会如何提出请求？”

（三）互动体验：在情境中实践（约15-20分钟）

1.小组讨论与分享：“生活中的沟通‘雷区’”（约5分钟）

*将学生分成4-6人小组。

*任务：“回想一下，在与同学、家人或老师的沟通中，有没有遇到过让你不舒服或者容易产生矛盾的场景？尝试用非暴力沟通的四要素分析一下，当时的观察、感受、需要和未被满足的请求可能是什么？”

*小组讨论，推选代表简要分享一个典型场景。

2.情境模拟：“换一种说法”（约10-15分钟）

*设置情境：主持人给出1-2个贴近学生生活的冲突或需求表达情境（如：作业没完成被老师批评；想参加社团活动但家长担心影响学习；同学借了东西没及时归还等）。

*角色扮演：邀请几组同学（每组2人）分别扮演情境中的不同角色。

*第一轮：用习惯性的方式进行沟通，可能包含指责、抱怨或回避。

*第二轮：主持人引导扮演者尝试运用非暴力沟通四要素（观察-感受-需要-请求）重新