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运动训练负荷监控模式的理论分析

文 / 王大权

◆ 在运动训练领域，对运动负荷进行精确的量化监控和实施，被学界公认为是科学训练的重要前提。它对于训练计划的调整、训

练 过程的优化以及高质量的训练恢复起到至关重要的作用。本文对目前广受认可的内外部运动负荷监控方法的利弊以及实施策略

进行深入探讨，通过系统分析、对比运动负荷监控下外部负荷监控与内部负荷监控各方法的优劣，建议应结合运动员个体、训练环

境、训练设备以及各方法的优劣，选用内外部结合的综合负荷监控方法，从而实现最佳监控效果。

◆ 运动训练负荷；监控模式；训练科学化；运动表现

近几年来，我国很多运动员饱受伤病困扰，运动员出现过经历急性训练疲劳，长期训练应激产生的过度训练，其运动伤病

度训练症候群的比例越来越高。其很大原因是没有做好运动的风险就会大大加剧。由此运动负荷监控应运而生。

负荷监控管理，长期承受超负荷训练，受伤风险急剧升高。此运动负荷监控自1925年在斯堪的纳半岛举行的比赛中，芬

类情况层出不穷，由此运动负荷监控研究日益受到重视。精准兰选手Hannes Kolehmainen通过随身携带秒表来观察行进速

实施训练负荷量一直是运动训练科学化的关键。多学科、综合度和调整比赛节奏首次出现。20世纪30年代，德国医生Herbert

性的训练监控也是运动训练科学化的重要内容与标志。随着Reindell对运动员进行心率监测。20世纪80年代，通过生理生化

科学技术的不断突破，对运动训练负荷监控进行系统研究迫指标对运动负荷进行监控，使得负荷监控手段进一步发展。直到

在眉睫。

今天，越来越多的高科技设备(可穿戴设备等)应用到运动负荷

监控领域，使得运动负荷监控手段得到极大的扩充。

1运动负荷监控的理论基础

运动训练负荷是指在运动训练过程中，各种练习施加于运2内外部运动负荷监控方法

动员机体生理的和心理的训练刺激[1]。运动员机体对训练刺激的

与运动负荷分类相对应，运动负荷监控分为内部与外部负

反应与训练时间、强度以及训练内容的性质有关。基于运动训练

荷监控，二者各有其相对应的监控方法。

实践视角，体育科研人员在2006年多哈亚运会科学大会上明确

2.1外部负荷监控方法

表示，运动训练负荷分为外部负荷与内部负荷。外部负荷是指运

动员完成练习的时间、速度、次数和重量等物理指标。内部负荷2.1.1人工外部观察

是指运动员在训练中的个人生理、心理反应。通常用主观强度感训练量与强度是训练负荷的2个核心变量。训练量包括训练

知、血乳酸、心率以及其他生理生化指标来衡量与评定。即使经的累计次数、总时长和总重量等，在团体项目中，教练员通过训

验再丰富、执教能力再优秀的教练员都无法通过观察来准确评练或比赛的次数、时长，以及田径项目中训练的间歇时间、频次

估运动员的当下机体状况[2]。而运动员在训练过程中，一旦运动和距离等来量化外部负荷。在量化外部负荷过程中，有经验的教

作者简介：王大权(1994.11-)男，汉族，江苏涟水人，硕士研究生，研究方向：运动训练、运动监控，单位：哈尔滨体育学院。

[1] 田麦久.运动训练学[M].北京:高等教育出版社,2017.4

[2] 陈小平.竞技运动发展的主要趋势—— 科学化[J]中国体育教练员,2022,30(02):4-6.

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SPORTSTRAINING运动与训练

练员也会通过观察运动员训练过程中的表情、情绪、注意力、谈2.2.2心率负荷监控

话的语速节奏等来观察运动员的训练状况。运动强度的逐渐增加，往往会导致运动员的心率随之逐渐