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实施自我苛责熔断机制
实施自我苛责熔断机制
一、自我苛责熔断机制的内涵与心理基础
自我苛责熔断机制是一种针对个体负面自我评价及持续性自责状态进行主动识别、干预与阻断的心理调节策略。该机制旨在帮助个体在陷入过度自我批评时，通过预设的心理程序暂时中止内疚、羞耻等情绪的蔓延，防止认知进一步陷入非理性循环，从而为后续的情绪调节与认知重构创造条件。从心理机制的角度看，自我苛责常源于个体对自我价值的不确定感、对错误的低容忍度以及深层的不安全感，这些因素容易导致在面对挫折或失败时启动自动化负向思维。而熔断机制的作用正是在此类思维尚未固化为更严重的心理问题之前，借助认知行为技术、正念策略或情绪调节方法，实现对
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