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2025年校考跑题试卷答案及答案

一、单项选择题（每题2分，共10题）

1.跑步训练的基本原则不包括以下哪一项？

A.循序渐进

B.全面发展

C.长期性

D.突然性

答案：D

2.跑步时保持正确姿势的关键是？

A.身体过度前倾

B.手臂大幅度摆动

C.膝盖弯曲角度过大

D.脚步落地时脚跟先着地

答案：B

3.长跑训练中，以下哪项不是热身活动的内容？

A.慢跑

B.动态拉伸

C.静态拉伸

D.重量训练

答案：D

4.跑步时呼吸的正确方式是？

A.只用口呼吸

B.只用鼻子呼吸

C.口鼻同时呼吸

D.呼吸频率越快越好

答案：C

5.跑步训练中，以下哪项是提高耐力的有效方法？

A.高强度间歇训练

B.长时间低强度慢跑

C.每天短时间冲刺跑

D.避免跑步

答案：B

6.跑步时脚部正确的着地位置是？

A.脚尖先着地

B.脚跟先着地

C.脚掌中部先着地

D.任何位置都可以

答案：C

7.跑步训练中，以下哪项是防止受伤的重要措施？

A.跑步时不穿跑鞋

B.跑步时过度训练

C.跑步前充分热身

D.跑步时不进行拉伸

答案：C

8.跑步训练中，以下哪项是提高速度的有效方法？

A.长时间低强度慢跑

B.短时间高强度冲刺跑

C.每天进行长时间慢跑

D.避免跑步

答案：B

9.跑步训练中，以下哪项是提高柔韧性的有效方法？

A.静态拉伸

B.动态拉伸

C.重量训练

D.跑步

答案：A

10.跑步训练中，以下哪项是提高心肺功能的有效方法？

A.高强度间歇训练

B.长时间低强度慢跑

C.每天短时间冲刺跑

D.避免跑步

答案：B

二、多项选择题（每题2分，共10题）

1.跑步训练的基本原则包括哪些？

A.循序渐进

B.全面发展

C.长期性

D.突然性

答案：A,B,C

2.跑步时保持正确姿势的关键包括哪些？

A.身体适度前倾

B.手臂自然摆动

C.膝盖适度弯曲

D.脚步落地时脚跟先着地

答案：A,B,C

3.长跑训练中，热身活动的内容包括哪些？

A.慢跑

B.动态拉伸

C.静态拉伸

D.重量训练

答案：A,B,C

4.跑步时呼吸的正确方式包括哪些？

A.只用口呼吸

B.只用鼻子呼吸

C.口鼻同时呼吸

D.呼吸频率越快越好

答案：C

5.跑步训练中，提高耐力的有效方法包括哪些？

A.高强度间歇训练

B.长时间低强度慢跑

C.每天短时间冲刺跑

D.避免跑步

答案：B

6.跑步时脚部正确的着地位置包括哪些？

A.脚尖先着地

B.脚跟先着地

C.脚掌中部先着地

D.任何位置都可以

答案：C

7.跑步训练中，防止受伤的重要措施包括哪些？

A.跑步时不穿跑鞋

B.跑步时过度训练

C.跑步前充分热身

D.跑步时不进行拉伸

答案：C

8.跑步训练中，提高速度的有效方法包括哪些？

A.长时间低强度慢跑

B.短时间高强度冲刺跑

C.每天进行长时间慢跑

D.避免跑步

答案：B

9.跑步训练中，提高柔韧性的有效方法包括哪些？

A.静态拉伸

B.动态拉伸

C.重量训练

D.跑步

答案：A,B

10.跑步训练中，提高心肺功能的有效方法包括哪些？

A.高强度间歇训练

B.长时间低强度慢跑

C.每天短时间冲刺跑

D.避免跑步

答案：B

三、判断题（每题2分，共10题）

1.跑步训练的基本原则是循序渐进。

答案：正确

2.跑步时保持正确姿势的关键是手臂大幅度摆动。

答案：错误

3.长跑训练中，热身活动的内容包括慢跑、动态拉伸和静态拉伸。

答案：正确

4.跑步时呼吸的正确方式是只用口呼吸。

答案：错误

5.跑步训练中，提高耐力的有效方法是高强度间歇训练。

答案：错误

6.跑步时脚部正确的着地位置是脚跟先着地。

答案：错误

7.跑步训练中，防止受伤的重要措施是跑步前充分热身。

答案：正确

8.跑步训练中，提高速度的有效方法是短时间高强度冲刺跑。

答案：正确

9.跑步训练中，提高柔韧性的有效方法是静态拉伸。

答案：正确

10.跑步训练中，提高心肺功能的有效方法是长时间低强度慢跑。

答案：正确

四、简答题（每题5分，共4题）

1.简述跑步训练的基本原则。

答案：跑步训练的基本原则包括循序渐进、全面发展、长期性和针对性。循序渐进是指训练强度和难度逐渐增加，避免突然性训练；全面发展是指训练内容要全面，包括速度、耐力、柔韧性等方面的训练；长期性是指跑步训练需要长期坚持，才能取得良好的效果；针对性是指根据个人的具体情况和目标，制定相应的训练计划。

2.简述跑步时保持正确姿势的关键。

答案：跑步时保持正确姿势的关键包括身体适度前倾、手臂自然摆动、膝盖适度弯曲和脚掌中部先着地。