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焦虑与抑郁心理量表使用说明书

前言

焦虑与抑郁是现代社会中常见的情绪困扰，它们如同悄然蔓延的薄雾，可能在不知不觉中影响个体的身心健康、人际关系与生活质量。为了帮助个体更科学、客观地了解自身当前的情绪状态，焦虑与抑郁心理量表应运而生。本说明书旨在指导使用者正确理解、施测和解释此类量表，以期发挥其作为心理状态初步筛查与自我觉察工具的积极作用。请注意，量表结果仅作为参考，不能替代专业心理医师或精神科医生的诊断。

一、量表简介

1.1适用对象

本类量表主要适用于存在情绪困扰，希望了解自身焦虑或抑郁症状严重程度的成年人。部分量表经过修订后也可用于青少年，但需特别注意选择对应版本及指导语的适应性调整。

1.2主要功能

焦虑与抑郁心理量表通过一系列标准化的问题，收集受测者对特定情绪、认知、行为及生理症状的主观体验报告，从而量化评估其近期（通常为过去一周或两周）的焦虑水平和抑郁程度，为情绪状态的初步判断提供参考依据。

1.3常见量表类型提示

市面上存在多种成熟的焦虑与抑郁量表，如抑郁自评量表（SDS）、焦虑自评量表（SAS）、患者健康问卷（PHQ-9）、广泛性焦虑障碍量表（GAD-7）等。本说明书为通用指导原则，具体施测时请结合您所使用的特定量表的指导语进行。

二、施测流程与注意事项

2.1施测前准备

1.环境选择：请选择一个安静、舒适、不受打扰的环境，确保您能集中注意力完成量表。

2.心态调整：施测前请暂时放下手头的紧急事务，调整至相对平静的状态。请理解，这不是一次考试，没有“正确”或“错误”的答案，只需真实反映您的感受。

3.阅读指导语：在开始前，请务必仔细阅读量表所附的指导语，明确答题要求、计分方式（若自行计分）及所需时间。

2.2施测过程

1.独立完成：请由受测者本人独立完成问卷，除非受测者因视力、阅读能力等原因无法独立完成，可由主试者（需经过培训）以中性、不引导的方式代为宣读题目及选项，但作答仍需基于受测者自身感受。

2.理解题目：请逐题阅读，确保理解题目所描述的情境或感受。如对某题有疑问，可参考指导语或联系专业人士，避免猜测。

3.真实作答：请根据您在指定时间段内（通常为“过去一周”）的实际感受和体验进行选择，而非您认为“应该”有的感受，或他人期望您有的感受。真实的回答才能保证结果的有效性。

4.不遗漏题目：请确保回答所有题目，避免遗漏。如有不确定的题目，可先凭第一印象作答，完成后若有时间再回头思考。

2.3注意事项

1.时间范围：多数量表关注的是“最近一周”或“最近两周”的情况，请聚焦于该特定时间段内的感受。

2.第一印象：对于描述性题目，第一印象往往更能反映真实情况，不必过度纠结。

3.情绪波动：人的情绪是动态变化的，单次测量结果仅反映当时的情绪状态。若需追踪变化，可在不同时间点多次测量。

4.文化适应：部分量表源于西方文化，在理解和作答时请注意文化背景可能带来的差异。

三、计分与结果解释

3.1计分方法

不同量表的计分方式各异，请严格按照您所使用量表的具体说明进行计分。通常包括：

*选项赋值：如“没有或几乎没有”、“有几天”、“一半以上的天数”、“几乎每天”等选项，会被赋予不同的分值（如0-3分或1-4分）。

*反向计分：部分量表中会包含反向计分题目，即选项的语义与计分方向相反，需特别注意，避免计分错误。

*总分计算：将所有题目得分相加，得到量表总分。

3.2结果解释

1.分数范围：了解该量表的总分可能范围，以及不同分数段所代表的意义。通常会分为“无”、“轻度”、“中度”、“重度”等不同等级。

2.参考阈值：量表会提供一些参考性的临界值，用于初步判断症状的严重程度。例如，某个分数可能提示“可能存在轻度抑郁症状”。

3.关键提示：

*非诊断标签：量表结果不是“疾病诊断”，它只是对症状严重程度的评估。

*个体差异：分数解读需结合个体的具体情况、文化背景、生活事件等综合考虑。

*动态看待：分数高低不代表个人价值，也不是一成不变的，它会随着时间和应对方式的改变而变化。

四、结果的应用与建议

4.1自我觉察与反思

量表结果可以帮助您更好地识别和命名自己的情绪体验，了解哪些症状可能比较突出，从而为自我关怀提供方向。

4.2寻求专业帮助的指征

若量表结果提示存在中重度焦虑或抑郁症状，或您感到这些情绪已经明显影响到您的睡眠、饮食、工作、学习或人际交往，且自我调整效果不佳时，建议及时寻求专业心理帮助或精神科医师的评估。

4.3积极应对与调整

无论结果如何，都可以将其视为一个关注自身心理健康的契机：

*轻度症状：可尝试通过规律作息、适度运动、培养兴趣爱好、与亲友倾诉、学习放松技巧等方式进行自我调节。

*中重度症状：在专业