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著名的社恐测试题及答案

一、单项选择题

1.当你在一个大型社交聚会中，你通常会：

A.积极主动地与很多人交流，成为聚会焦点

B.先观察一会儿，然后和熟悉的人聊天

C.尽量找个角落待着，避免和太多人接触

答案：C

2.要在全班同学面前做一个演讲，你会：

A.提前准备好，自信满满地上台演讲

B.有点紧张，但还是能完成演讲

C.极度紧张，甚至想找借口逃避

答案：C

3.走在热闹的大街上，感觉很多人在看你，你会：

A.泰然自若，继续走自己的路

B.有点不自在，但不影响行动

C.立刻变得很不自在，想快点离开

答案：C

4.参加一个新的社团活动，你：

A.迅速和新成员打成一片

B.等待别人来和自己交流

C.全程很沉默，不太参与互动

答案：C

5.收到不熟悉的人发来的社交软件消息，你会：

A.很快回复，热情交流

B.思考一下再回复，保持一定礼貌

C.很纠结要不要回复，拖很久

答案：C

6.被邀请去参加一个陌生的派对，你会：

A.愉快答应，精心准备后前往

B.犹豫一下，最后决定去

C.找各种理由拒绝

答案：C

7.在餐厅里，服务员过来询问菜品需求，你：

A.清晰流畅地表达自己的想法

B.有点紧张，但能说清楚要点

C.说话结巴，不敢直视服务员

答案：C

8.与不太熟悉的人一起乘坐电梯，你会：

A.主动找话题聊天

B.礼貌性微笑，不说话

C.低头玩手机，避免眼神交流

答案：C

9.老师让你和小组同学合作完成一个项目，你：

A.积极组织大家讨论方案

B.参与讨论，提出一些想法

C.很少发言，主要听别人说

答案：C

10.当有人在公众场合直接表扬你时，你会：

A.大方感谢，自信回应

B.有点不好意思，但还是感谢对方

C.脸红心跳，不知道怎么回应

答案：C

二、多项选择题

1.以下哪些情况会让你感到社交焦虑？

A.成为众人目光的焦点

B.参加面试

C.在课堂上被老师点名回答问题

D.与异性单独聊天

答案：ABCD

2.你可能会有的社恐表现有：

A.在社交场合手心出汗

B.不敢主动和陌生人打招呼

C.说话声音很小

D.总是担心自己在社交中犯错

答案：ABCD

3.面对社交场合，你通常会采取的应对方式有：

A.提前准备好要说的话

B.尽量缩短在社交场合停留的时间

C.避免眼神接触

D.假装忙碌，不参与社交

答案：ABCD

4.以下哪些行为可能与社恐有关？

A.拒绝参加一些不必要的社交活动

B.在社交场合中频繁看手机

C.害怕在社交中表现得不够好

D.总是希望有熟悉的人陪在身边

答案：ABCD

5.社恐可能会给你的生活带来哪些影响？

A.影响人际关系的拓展

B.导致错过一些发展机会

C.增加心理压力

D.影响学习或工作效率

答案：ABCD

6.你觉得以下哪些因素可能导致社恐？

A.过去有过不愉快的社交经历

B.性格内向

C.过度在意别人的评价

D.缺乏社交技巧

答案：ABCD

7.当处于社交场合感到紧张时，你会做什么来缓解？

A.深呼吸

B.喝水

C.心里默默给自己打气

D.转移注意力，观察周围环境

答案：ABCD

8.对于克服社恐，你认为有效的方法有：

A.逐渐增加社交接触

B.学习社交礼仪和沟通技巧

C.改变对社交的认知

D.寻求专业心理咨询帮助

答案：ABCD

9.以下哪些场景属于社交场合？

A.公司部门会议

B.朋友生日聚会

C.图书馆自习

D.街头问路

答案：ABD

10.社恐的人在社交中可能担心的事情有：

A.被别人嘲笑

B.找不到话题聊天

C.表现得很无趣

D.被别人忽视

答案：ABCD

三、判断题

1.社恐就是单纯的性格内向，不需要特别关注。（×）

2.只要多参加社交活动，社恐就能立刻被克服。（×）

3.社恐的人在熟悉的人面前也会完全无法正常交流。（×）

4.社恐主要是心理问题，和生理没有关系。（×）

5.害怕在公众场合发言就是社恐的表现。（√）

6.社恐的人往往对自己在社交中的表现要求过高。（√）

7.克服社恐只需要自己努力，不需要他人帮助。（×）

8.社恐不会影响一个人的职业发展。（×）

9.社恐的人一定不愿意和任何人交流。（×）

10.改善社恐可以从一些小的社交尝试开始。（√）

四、简答题

1.简述社恐和性格内向的区别。

社恐和性格内向有本质不同。性格内向是一种人格特质，内向者只是偏好独处，在社交中可能较为安静，但并不恐惧社交，在熟悉的环境和人群中能正常交流。而社恐是一种社交焦虑障碍，会对社交场合产生强烈、持久的恐惧，担心被评判、尴尬或丢脸，这种恐惧会严重影响其正常社交生活和日常功能。

2.请说出三种克服社恐的具体方法。

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