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保护视力小建议十条

1??读写姿势要正确

写作业时，胸口离桌子一拳，眼睛离书本一尺（约33厘米），手指离笔尖一寸。别趴着或躺着看书！

2.20分钟“眨眼操”

看平板、电视或看书20分钟后，抬头看6米外的物体20秒。记得多眨眼，避免眼睛干干的。

3光线“亮堂堂”

写作业时，房间灯要全打开，台灯放在左前方。别在暗处或阳光下看书。

4走路坐车不看书

坐车、走路时书本晃来晃去，眼睛要拼命对焦，容易变模糊。

5每天按摩小眼睛

上午、下午各做一次眼保健操，按准穴位，让眼睛舒服起来！

6每天户外1小时

放学后多去公园、操场跑跑跳跳，看看绿色植物。阳光能让眼睛更健康，还能长高高！

7早睡早起

晚上9点前睡觉，保证10小时睡眠。睡觉时眼睛能休息充电，第二天才能看清黑板。

8吃“彩虹”食物

多吃胡萝卜、菠菜、蓝莓）、鸡蛋，这些食物里有维生素A、叶黄素，能让眼睛亮晶晶！

9视力体检不偷懒

每学期去医院检查一次视力，如果发现看不清黑板，要赶紧告诉爸爸妈妈，及时配眼镜或调整习惯！

10小脏手不揉眼

手上有细菌，揉眼睛会让眼睛生病。眼睛痒时，用干净纸巾轻轻擦，或者找爸爸妈妈帮忙滴眼药水。