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日常暴躁情绪测试题及结果解读

日常暴躁情绪测试题

说明：以下题目描述的都是生活中常见的场景，请根据自己近3个月的真实反应，从选项中选择最符合你的情况（每题只选一个答案）。

排队时有人突然插到你前面，你会？

A.没太大感觉，默默往后挪一点

B.心里有点不舒服，但不会说出来

C.忍不住皱眉头，小声嘀咕一句“怎么插队啊”

D.直接跟对方说“请排队，大家都在等”，语气有点冲

E.瞬间火大，可能会提高嗓门指责对方

开车或打车时遇到严重堵车，离重要的事开始只剩20分钟，你会？

A.先联系对方说明情况，然后耐心等

B.有点着急，但会深呼吸让自己冷静

C.频繁看时间，偶尔拍一下方向盘

D.忍不住骂几句“怎么这么堵”，情绪明显烦躁

E.特别焦虑，可能会按喇叭催促前面的车

家人反复忘记你叮嘱过的小事（比如买某样东西），你会？

A.提醒自己“难免会忘”，下次再强调一次

B.有点无奈，但还是温和地再说一遍

C.语气带点抱怨：“我都跟你说过好几次了”

D.忍不住提高声音：“你怎么总记不住啊”

E.特别生气，可能会翻旧账说“上次你也忘了”

找了10分钟还没找到常用的钥匙/手机，你会？

A.先冷静回忆最后放哪儿了，慢慢找

B.有点慌，但会按顺序排查可能的地方

C.一边找一边叹气，心里有点烦

D.翻东西的动作变重，嘴里念叨“怎么又找不到”

E.瞬间暴躁，可能会摔手边的小物件（如纸巾盒）

跟别人聊天时，对方总打断你说话，你会？

A.等对方说完，再接着说自己的

B.稍微停顿一下，示意对方“我还没说完”

C.有点不爽，会加快语速想抢着说完

D.直接打断对方：“你先听我说完行不行”

E.不想聊了，可能会直接转身或玩手机

点的外卖超时40分钟，送到时还凉了，你会？

A.联系商家退款，不会对骑手发脾气

B.跟骑手说“下次注意点”，语气平和

C.忍不住抱怨：“怎么这么久，饭都凉了”

D.对骑手语气很冲：“超时这么久，你怎么搞的”

E.特别生气，可能会直接拒收并投诉

孩子/宠物不小心打翻了刚泡好的茶，你会？

A.先看孩子/宠物有没有烫到，再收拾

B.有点心疼茶，但还是先安慰孩子/宠物

C.语气带点无奈：“怎么这么不小心”

D.忍不住提高嗓门：“你就不能老实点吗”

E.瞬间火大，可能会拍桌子或责备很久

评分规则

每题根据选项对应分数：A=1分，B=2分，C=3分，D=4分，E=5分

将7题分数相加，得到总分后对照下方解读。

结果解读

总分7-12分：情绪很稳定

你对生活中的小事大多能保持平和心态，很少被外界情况影响情绪，就算有不舒服也能快速调整，这种状态很健康，继续保持就好～

总分13-21分：轻微情绪波动

偶尔会因为麻烦事有点烦躁，但不会让情绪失控，也不会影响和别人的关系。如果觉得烦躁时，可以试试深呼吸、喝口水，很快就能缓解。

总分22-30分：中度暴躁倾向

容易被小事激怒，比如插队、忘事这些事，可能会让你忍不住抱怨或语气变差，偶尔还会影响和家人、朋友的互动。建议下次要生气前，先停顿3秒想想“这件事值得发火吗”，慢慢学会控制情绪。

总分31-35分：重度暴躁倾向

经常因为一点小事就特别生气，甚至会出现摔东西、指责别人的行为，可能已经让身边人觉得有压力，也容易让自己事后后悔。如果这种情况持续很久，不妨找信任的人聊聊，或者试试心理咨询，帮自己缓解情绪～