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十五、跳跃练习（inmeinemherzen）
【节奏】：
准备：体对一点，双手插腰、自然位站立、目视前方
前奏：六个八拍
准备位保持不动
（1）—（2）
双脚立半脚掌、两拍一动，做8次
（3）—（6）1-7
（6）8屈膝微蹲
第一段：四个八拍
做“推脚跳”动作，一拍一动
（1）-（4）1-4
落地同时微微屈膝
（4）5-6
7直膝站立
8右
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