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教学研究基础教育论坛（上半月）2025年第9期（总第499期）

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提升初中田径训练有效性的策略分析

邵永龙（甘肃省武威市凉州区发放镇九年制学校）

摘要：初中体育与健康课程的开展可以帮助学生锻炼身体，强健体魄，对学生的身心发展、健

康成长有重要意义。田径是体育与健康课程的重要组成部分，也是学生日常训练的主要内容之一。在

田径训练中，存在学生训练意识不强、锻炼实效不足、未养成训练习惯等问题，影响了田径训练的有

效性。为了切实解决上述问题，教师可以从突出学生为本、开展热身运动、重视运动成果、激发运动

兴趣、构建评价体系等角度入手，探究提升田径训练有效性的策略，全面提高田径训练的效率与质量。

关键词：初中体育与健康；田径训练；有效性

在促进学生全面发展的过程中，体育是不可或缺短跑训练中，学生可以按照比赛项目的要求，在100米、

的一环。田径作为体育与健康课程的重要组成部分，200米、400米长度的跑道上进行训练；短跑训练后，

对发展学生的肌肉力量、提高学生的反应能力、培养课代表组织学生进行拉伸运动，放松肌肉。这样的短

学生坚韧不拔的体育精神具有重要作用。为此，教师跑训练方式能够突出“以生为本”的教育理念，让学

应该重视田径教学，重点思考怎样提升田径训练的有生自主完成田径训练。除了日常的田径训练之外，学

效性，让田径训练真正扎根于学生内心。在实际训练生还需要不断学习短跑的动作方法，这关系到学生的

中，教师应该立足学生主体，围绕学生的实际情况采短跑能力能否获得长足发展。具体而言，短跑作为一

取合理、有效的田径教学策略，这样学生能够由内而种考验学生爆发力的体育项目，需要学生扎实掌握起

外、全身心地参与田径训练，从根本上提升田径训练跑、途中跑、加速等环节的动作方法，再加上持之以

的有效性。恒的训练，才能提高短跑能力。对此，学生应该明确

短跑的动作方法：第一，起跑反应快，后蹬快速有

一、突出学生为本，调整教学方式力，同时双手快速推离地面；第二，上体逐渐抬起，

步幅逐渐加大，步频逐渐加快；第三，上体保持一定

“以生为本”是课程改革一直强调的重要教育理念的前倾，后蹬有力，前摆快速，加快摆臂；第四，上

之一，也是教师在教学实践中应该积极落实的重要内体加速前倾，用胸或肩部触碰终点线。在思考短跑的

容。在当下的田径教学中，仍然有部分教师存在沿用动作方法时，有的学生会产生疑问：“为什么有些运动

传统教学方法的情况，完成基础内容的讲解后，让学员短跑的速度非常快？”为了解开疑惑，学生通过查找

生进行自主活动，这一过程无法突出学生的主体地资料和向教师求助的方式，能够知道跑步速度的快

位，也未能使学生真正掌握课程知识。对此，教师应慢，主要取决于步频的快慢和步幅的大小。在练习短

该转变教育理念，真正做到以学生为本，调整教学方跑时，学生应该着重训练自己的步频和步幅，以此提

式，重点关注学生是否理解和掌握了田径训练内容、高自身的短跑能力。

能否独立完成田径训练等。从上述教学过程可以看出，教师在训练前、训练

例如，在组织学生进行短跑训练时，教师可以将中、训练后都在积极关注学生的训练情况，做到了落

训练的权利交给学生，由课代表带领班级学生自主完实“以生为本”教育理念，能够让学生在田径训练中

成短跑训练。教师要关注学生的训练状态，记录学生提高短跑能力。

的训练情况，发挥自身的指导作用。短跑训练前，课

代表应该了解班级学生的身体情况，确保所有学生都二、开展热身运动，激活训练意识

能参与短跑训练，同时要