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关于拖延症培训;目录;01;定义与核心特征;常见诱因分析;;02;个人效率损失;心理健康风险;;03;将大型任务拆解为多个可执行的小步骤,并使用四象限法则(紧急/重要矩阵)明确优先级,避免因任务复杂度导致的拖延行为。;识别并修正“完美主义”“自我贬低”等非理性信念,通
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