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眼保健操图解眼保健操图解第二节第四节

第二节第四节

眼保健操选穴原理第二节：按揉太阳穴刮上眼眶第四节：按揉风池穴

眼保健操涉及的穴位都是中医眼科临床的常用穴位，主要有太阳穴、四白穴、风池穴，耳垂用双手大拇指的螺纹面按在太阳穴上，其余四指并拢弯曲，伴随着音乐节拍，以大拇指按揉双手食指和中指并拢，用二指的螺纹面按揉风池

部的眼穴，上眼眶的常见穴位包括攒竹穴、鱼腰穴和丝竹空穴，督脉位于头部的穴位包括神太阳穴，每按揉太阳穴一次为一拍，连做四拍。再用双手食指第二节内侧沿眉弓从眉头到眉穴，其余三指自然放松。伴随着音乐节拍，有节奏

庭、前顶、百会、后顶等。通过对这些穴位的按摩可增强眼部血液循环，缓解视疲劳，只要梢刮上眼眶，刮上眼眶一次是两拍，连做四拍。本节应注意大拇指与食指的动作协调一致，地按揉穴位，每两拍按揉一次，连做四个八拍。

持久坚持，能起到保护视力的作用。感到困难的同学可多加练习，直至熟练为止。

督脉穴督脉穴

第五节

第五节

太阳穴太阳穴第五节：按头部督脉穴

用双手大拇指以外的其余四指相抵，用指肚沿头部正中线（督脉）随着音乐节拍，有节奏地

耳垂眼穴耳垂眼穴从头的前部发际处按至头的后部，每按一次为一拍，连做四拍。再从头的后部按至头的前部

四白穴四白穴风池穴风池穴的发际处。每按一次为一拍，连做四拍。