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Tabata高强度间歇训练对跆拳道学生影响的研究
目录
一、内容概要．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．2
研究背景与意义．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．3
1.1研究背景．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．4
1.2研究意义．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．6
研究现状及相关文献综述．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．7
2.1Tabata高强度间歇训练研究现状．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．8
2.2跆拳道训练及学生表现研究现状．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．10
2.3相关文献综述．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．13
二、Tabata高强度间歇训练概述．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．17
Tabata训练法的特点．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．21
1.1高强度间歇性．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．22
1.2动作组合与顺序设计．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．24
Tabata训练法在体育领域的应用．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．26
2.1普及领域应用现状．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．27
2.2对运动能力提升的作用机制．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．29
三、跆拳道训练现状分析．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．31
跆拳道基本技术训练现状．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．32
1.1技术动作规范性训练．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．35
1.2体能素质要求及训练现状．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．42
跆拳道学生现状调查与分析．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．44
2.1学生身体素质状况分析．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．47
2.2学生训练积极性及影响因素分析．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．49
四、Tabata高强度间歇训练对跆拳道学生的影响研究．．．．．．．．．．．．53
对跆拳道学生身体素质的影响．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．55
1.1力量素质提升效果研究．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．59
1.2速度与耐力素质影响分析．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．60
1.3柔韧与协调性的改善效果．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．61
对跆拳道学生技术动作的影响．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．63
2.1技术动作规范性的提高途径研究．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．64
2.2技术动作组合能力提升分析．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．67
对跆拳道学生心理的影响及作用机制分析．．．．．．．．．．．．．．．．．．．71
一、内容概要
本研究旨在探讨Tabata高强度间歇训练（HIIT）对跆拳道学生体能、技能及身心健康的影响。通过整合文献回顾、实验设计和数据分析，研究主要围绕以下几个方面展开：首先，分析TabataHIIT的训练原理及其在跆拳道运动中的适用性；其次，设计针对跆拳道学生的Tabata训练方案，并结合对照组进行比较实验，评估其对爆发力、耐力、反应速度等关键指标的改善效果；最后，结合访谈和问卷调查，探讨训练对学员心理状态（如自信心、焦虑水平）及团队协作能力的影响。
研究结果表明，TabataHIIT能够显著提升跆拳道学生的专项体能，尤其是在短时高强度对抗场景下的表现。具体数据见下表：
评估指标
干预组（TabataHIIT）
对照组（常规训练）
爆发力（平均次数）
+15.2%
+3.1%
耐力（5分钟冲刺圈数）
+18.7%
+6.5%
心理状态（评分）
提高显著
轻微改善
此外研究还发现Tabata训练的短时高频模式有助于提高学生的注意力和决策能力，但需
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