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克服自言自语的方法.pdf

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    克服自言自语的方法

    想克服这一习惯，可以尝试以下方法：

    自我监督与提醒

    -

    自己。

    -

    的觉察，进而有意识地控制。

    转移注意力

    -

    力，减少自言自语的可能性。

    -

    社交互动

    -增加社交活动：积极参与社交聚会、社团活动或志愿者工作，扩大

    社交圈子，与他人建立更多的联系和交流。在与他人频繁互动的过程

    中，有更多机会表达自己，倾听他人的想法和观点，从而减少内心话

    语通过自言自语的方式释放。

    -寻求陪伴：避免长时间独处，多与家人、朋友待在一起。比如周末

    和家人一起做家务、看电影，或者约朋友出

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