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Yong Loo Lin School of Medicine（杨士毅医学院）正念入门手册 入门指南.pdf

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    正念入门手册

    什么是正念

    正念就是当下的觉知，用非评判的态度活在此时此刻，有意识地觉察

    当下所发生的一切，从而服务于自我理解，智慧和慈悲。

    -卡巴金,2014

    “有意识地觉察”

    正念可以训练注意力，让我们以一种更加有意图并平衡的方式投入生活

    体验中，不管这些经历是愉悦的，不愉悦的，还是中性的。

    “活在此时此刻”

    正念可以开启我们的觉知，让我们完全与当下的体验同在，而不是让心

    智深陷在过去

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