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保健顾问考试题目及答案

一、单项选择题（每题2分，共10题）

1.以下哪种食物富含维生素C？

A.苹果B.香蕉C.橙子D.葡萄

答案：C

2.成年人正常的血压范围是（收缩压/舒张压，mmHg）？

A.90～139/60～89B.100～149/70～99C.80～129/50～79D.110～159/75～95

答案：A

3.一天中最佳的运动时间是？

A.早晨B.中午C.傍晚D.晚上

答案：C

4.下列哪种睡眠姿势对身体较好？

A.趴着睡B.左侧卧C.仰卧D.右侧卧

答案：D

5.正常成年人每天需要摄入的水量约为？

A.1000mlB.1500mlC.2000mlD.2500ml

答案：C

6.预防缺铁性贫血，应多吃以下哪种食物？

A.牛奶B.动物肝脏C.大米D.土豆

答案：B

7.运动后最适合补充的是？

A.可乐B.纯净水C.淡盐水D.果汁

答案：C

8.人体最大的器官是？

A.肝脏B.心脏C.皮肤D.肺

答案：C

9.以下哪种行为有助于保护眼睛？

A.长时间看手机B.在昏暗灯光下看书C.定时做眼保健操D.躺着看电视

答案：C

10.以下哪种营养素是人体能量的主要来源？

A.蛋白质B.脂肪C.碳水化合物D.维生素

答案：C

二、多项选择题（每题2分，共10题）

1.以下属于健康生活方式的有？

A.合理饮食B.适量运动C.戒烟限酒D.心理平衡

答案：ABCD

2.富含蛋白质的食物有？

A.鸡蛋B.鱼肉C.大豆D.米饭

答案：ABC

3.影响睡眠质量的因素有？

A.睡前玩手机B.噪音C.床垫舒适度D.白天睡眠时间过长

答案：ABCD

4.以下哪些运动属于有氧运动？

A.慢跑B.游泳C.跳绳D.俯卧撑

答案：ABC

5.预防心血管疾病的措施包括？

A.控制体重B.定期体检C.减少盐摄入D.多吃油腻食物

答案：ABC

6.维生素的作用包括？

A.调节新陈代谢B.维持身体健康C.提供能量D.促进生长发育

答案：ABD

7.以下对心理健康有益的做法有？

A.与朋友倾诉B.参加社交活动C.自我调节情绪D.长期独处

答案：ABC

8.保护牙齿的方法有？

A.早晚刷牙B.饭后漱口C.少吃甜食D.定期洗牙

答案：ABCD

9.有助于提高免疫力的食物有？

A.香菇B.菠菜C.鸡汤D.巧克力

答案：ABC

10.以下哪些是常见的职业病？

A.颈椎病B.肩周炎C.腰椎间盘突出症D.高血压

答案：ABC

三、判断题（每题2分，共10题）

1.只要多吃水果，就可以不吃蔬菜。（）

答案：×

2.运动强度越大，对身体越好。（）

答案：×

3.感冒时应该多吃补品增强抵抗力。（）

答案：×

4.长期熬夜不会影响身体健康。（）

答案：×

5.喝牛奶可以补钙，所以老年人应该大量喝牛奶。（）

答案：×

6.空腹运动能更好地消耗脂肪。（）

答案：×

7.心情好的时候不需要关注心理健康。（）

答案：×

8.眼药水可以随便使用。（）

答案：×

9.经常晒太阳有助于维生素D的合成。（）

答案：√

10.保健品可以替代药品治疗疾病。（）

答案：×

四、简答题（每题5分，共4题）

1.简述合理饮食的原则。

答案：食物多样，谷类为主；多吃蔬果、奶类、大豆；适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉；少盐少油，控糖限酒；规律进餐，足量饮水。

2.如何预防肥胖？

答案：合理饮食，控制热量摄入，减少高糖高脂食物。增加运动量，保证每周一定时长的有氧运动和适量力量训练。养成良好生活习惯，如规律作息，避免久坐。

3.简述缓解压力的方法。

答案：运动放松，如跑步、瑜伽；与亲朋好友倾诉分享；培养兴趣爱好，像绘画、阅读；进行深呼吸、冥想等放松身心的活动。

4.简述日常保护眼睛的方法。

答案：保持正确用眼距离和姿势，避免长时间用眼，定时休息做眼保健操。控制使用电子设备时间，多参加户外活动，注意饮食均衡，多吃护眼食物。

五、讨论题（每题5分，共4题）

1.讨论如何帮助老年人养成健康的生活习惯。

答案：耐心沟通讲解健康知识，根据身体状况制定合适运动计划。提醒规律饮食，协助调整饮食结构。关注心理需求，鼓励社交。定期提醒体检，监督遵医嘱用药等。

2.讨论在办公室环境中