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开篇：一场关于“情绪营养素”的探索去年冬天，我在社区健康讲座上遇到一位陈女士。她握着我的手说：“大夫，我吃抗抑郁药半年了，情绪还是像被泡在冷水里，时好时坏。听邻居说鱼油能帮着‘修情绪’，可又怕白花钱。您说这事儿靠谱吗？”这样的困惑并不少见——全球约3.5亿抑郁症患者中，超过30%对传统药物反应不佳，而Omega-3脂肪酸作为“营养界的情绪调节剂”，正逐渐进入公众视野。今天，我们就沿着“现状分析-问题识别-科学评估-方案制定-实施指导-效果监测-总结提升”
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