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跨栏考试题及答案

一、单项选择题（每题2分，共10题）

1.标准男子110米栏栏高是（）

A.0.84米B.0.914米C.1.067米

2.跨栏跑起源于（）

A.英国B.美国C.法国

3.起跑至第一栏一般跑（）步

A.7步B.8步C.9步

4.跨栏步技术中，摆动腿过栏时，（）积极下压

A.小腿B.大腿C.脚掌

5.栏间跑一般采用（）步节奏

A.2步B.3步C.4步

6.标准女子100米栏栏间距是（）

A.8.5米B.9.14米C.10米

7.跨栏比赛中，身体哪个部位碰倒栏架不算犯规（）

A.手B.脚C.臀部

8.现代跨栏技术强调（）

A.高重心B.低重心C.随意重心

9.起跑器安装方法有普通式、拉长式和（）

A.接近式B.远距式C.半拉长式

10.跨栏跑中，摆动腿攻栏时，髋关节应（）

A.内收B.外展C.不动

二、多项选择题（每题2分，共10题）

1.跨栏跑的项目有（）

A.110米栏B.100米栏C.400米栏

2.跨栏步技术包括（）

A.起跨攻栏B.腾空过栏C.下栏着地

3.影响跨栏跑成绩的因素有（）

A.速度B.栏间节奏C.过栏技术

4.跨栏运动员应具备的身体素质有（）

A.速度B.力量C.柔韧性

5.栏间跑的要求有（）

A.节奏快B.步幅稳定C.重心平稳

6.跨栏比赛中，犯规的情况有（）

A.腿碰倒栏架B.手臂故意推栏C.未在自己跑道跑

7.起跑至第一栏技术要点包括（）

A.快速起跑B.步长逐渐增大C.保持低重心

8.跨栏技术训练方法有（）

A.栏侧过栏练习B.栏间节奏跑练习C.全程跨栏跑练习

9.跨栏运动员心理特点有（）

A.注意力集中B.果断自信C.抗干扰能力强

10.栏架的组成部分有（）

A.栏板B.立柱C.底座

三、判断题（每题2分，共10题）

1.跨栏跑时，摆动腿只要能过栏就行，动作无所谓。（）

2.栏间跑时，步幅越大越好。（）

3.起跑器安装不合适会影响起跑速度。（）

4.跨栏比赛中，碰倒栏架要被取消成绩。（）

5.柔韧性好有助于提高跨栏技术。（）

6.男子110米栏和女子100米栏栏高一样。（）

7.跨栏技术中，起跨腿蹬地要快速有力。（）

8.栏间跑节奏是固定不变的。（）

9.训练中，可以通过跳绳来提高跨栏运动员的协调性。（）

10.跨栏跑只需要注重技术，不需要进行力量训练。（）

四、简答题（每题5分，共4题）

1.简述跨栏步的动作要领。

答案：起跨攻栏时，摆动腿积极前摆，起跨腿快速蹬地；腾空过栏时，身体保持平衡，摆动腿大腿积极下压；下栏着地时，摆动腿先着地，过渡到全脚掌支撑，起跨腿迅速提拉过栏。

2.栏间跑的节奏特点是什么？

答案：栏间跑节奏快，一般采用3步节奏，步长相对稳定，重心起伏小，保持较高的水平速度，通过快速的步频和合理步幅衔接过栏与栏间跑。

3.提高跨栏跑速度的方法有哪些？

答案：可通过短跑专门练习提高绝对速度，如起跑、冲刺训练；改进跨栏技术减少过栏时间损失；加强力量训练提高腿部、腰腹力量，增强蹬地和摆动能力。

4.跨栏比赛中，如何避免犯规？

答案：要在自己的跑道内完成比赛，过栏时身体部位正常碰栏不算犯规，但不能故意用手、臂推栏。起跑和栏间跑要按规则进行，保证动作规范。

五、讨论题（每题5分，共4题）

1.讨论跨栏技术训练中，如何针对不同水平运动员制定训练计划？

答案：对于初学者，注重基础技术教学，如起跨、过栏动作，多进行分解练习；有一定基础的运动员，加强栏间节奏和全程连贯性训练；高水平运动员，细化技术环节，结合专项力量和速度耐力训练，提升整体竞技水平。

2.分析跨栏跑中，心理因素对运动员成绩的影响及应对策略。

答案：心理因素影响大，如紧张会破坏节奏、影响技术发挥。应对策略包括平时加强心理训练，如模拟比赛场景，培养运动员专注、自信心态，比赛中通过自我暗示等调节情绪。

3.探讨跨栏运动在学校体育中的开展意义和面临的问题。

答案：意义在于锻炼学生身体素质、培养勇敢精神和节奏感。面临问题有场地器材限制，学生基础差异大，教学难度高，师资不足，缺乏专业指导等，影响项目开展。

4.说说如何在跨栏训练中预防运动损伤？

答案：训练前充分热