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2025年保健与康复题目及答案

一、单项选择题（每题2分，共10题）

1.以下哪种食物富含维生素C？（）

A.苹果B.胡萝卜C.橙子D.香蕉

2.康复训练中，常用于改善关节活动度的方法是（）

A.肌力训练B.牵引C.有氧运动D.平衡训练

3.中医保健中，按摩哪个穴位有助于缓解头痛？（）

A.足三里B.合谷穴C.涌泉穴D.神阙穴

4.睡眠对健康非常重要，成年人每天适宜的睡眠时间是（）

A.5-6小时B.6-7小时C.7-8小时D.8-9小时

5.以下哪种运动属于有氧运动？（）

A.短跑B.举重C.游泳D.俯卧撑

6.保健中，保持心理健康的重要方法不包括（）

A.倾诉B.压抑情绪C.培养兴趣爱好D.适当放松

7.康复治疗中，物理治疗不包括以下哪种？（）

A.热敷B.针灸C.电疗D.超声波治疗

8.预防骨质疏松，需要补充的营养物质主要是（）

A.维生素AB.铁C.钙D.锌

9.保健按摩时，力度应该（）

A.越大越好B.越小越好C.适中，以舒适且能承受为宜D.随意

10.康复过程中，患者进行自我管理的第一步是（）

A.制定计划B.了解自身病情C.寻求帮助D.调整心态

二、多项选择题（每题2分，共10题）

1.以下属于健康生活方式的有（）

A.合理饮食B.适量运动C.戒烟限酒D.充足睡眠

2.康复训练的目标包括（）

A.改善身体功能B.提高生活自理能力C.增强心理适应能力D.治愈所有疾病

3.中医保健常用的方法有（）

A.艾灸B.推拿C.食疗D.太极拳

4.影响睡眠质量的因素有（）

A.睡前使用电子设备B.压力过大C.睡眠环境嘈杂D.晚餐过饱

5.以下哪些食物有助于提高免疫力？（）

A.香菇B.菠菜C.牛奶D.蜂蜜

6.康复治疗团队通常包括（）

A.康复医师B.物理治疗师C.作业治疗师D.心理治疗师

7.保健中，眼睛保健的方法有（）

A.定时休息B.多吃富含维生素A的食物C.做眼保健操D.避免长时间用眼

8.运动保健的原则有（）

A.因人而异B.循序渐进C.持之以恒D.过度运动

9.心理健康的标准包括（）

A.情绪稳定B.人际关系和谐C.有自知之明D.能适应环境

10.预防慢性病的措施有（）

A.健康饮食B.适量运动C.定期体检D.戒烟限酒

三、判断题（每题2分，共10题）

1.只要多吃保健品，就可以不用注意日常饮食。（）

2.康复训练开始得越早，效果可能越好。（）

3.中医按摩只能在身体出现疾病时进行。（）

4.长时间坐着不运动对身体没有太大影响。（）

5.睡前喝一杯咖啡有助于提高睡眠质量。（）

6.康复治疗就是简单的身体锻炼。（）

7.保持乐观的心态对身体健康有积极作用。（）

8.保健品可以替代药物治疗疾病。（）

9.运动时出汗越多，说明锻炼效果越好。（）

10.定期进行身体检查是保健的重要措施之一。（）

四、简答题（每题5分，共4题）

1.简述合理饮食的要点。

答：食物多样，谷类为主；多吃蔬果、奶类、大豆；适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉；少盐少油，控糖限酒；规律进餐，定时定量。

2.康复训练过程中，如何预防肌肉萎缩？

答：进行针对性的肌力训练，如等长收缩、等张收缩训练；增加活动量，避免长期卧床；配合物理治疗，如按摩、电刺激等，促进肌肉血液循环。

3.举例说明中医保健中常用的情志调节方法。

答：可通过音乐疗法，听舒缓音乐平静心情；冥想，排除杂念放松身心；还能通过旅游、聚会等转移注意力，调节不良情志。

4.简述睡眠对健康的重要性。

答：睡眠有助于身体恢复和修复，增强免疫力；促进大脑整理和巩固记忆；调节激素分泌，维持内分泌平衡，对身心健康至关重要。

五、讨论题（每题5分，共4题）

1.如何在日常生活中推广保健与康复知识？

答：可通过社区开展讲座、义诊活动；学校开设相关课程；利用媒体平台如短视频、公众号发布科普内容；企业组织健康培训等方式，提高大众认知。

2.对于老年人的保健与康复，家庭能起到哪些作用？

答：家庭可给予陪伴关怀，关注老人身心状况；督促老人合理饮食、适度运动；协助进行