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基础健身教练知识培训课件

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目录

健身教练职业概述

01

人体解剖学基础

02

健身训练方法

03

营养与饮食指导

04

客户沟通与服务

05

健身教练认证与持续教育

06

健身教练职业概述

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PARTONE

职业定义与职责

主要职责

制定训练计划，监督训练过程

职业定义

指导健身训练

01

02

行业发展趋势

健身人群扩大，个性化需求增多，为健身教练提供广阔市场空间。

市场需求增长

健身教练可向长期执教、创业、教育培训等方向多元化发展。

多元化发展路径

职业道德与规范

坚守诚信，尊重会员，保护会员隐私。

职业操守

专业着装，积极沟通，确保训练安全有效。

行为规范

人体解剖学基础

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PARTTWO

主要肌肉群功能

支撑行走，增强爆发力。

腿部肌肉

稳定脊柱，提升运动表现。

核心肌群

支撑身体，增强力量与柔韧性。

背部肌肉

关节与骨骼结构

骨骼结构功能

支撑保护，造血贮存

关节类型功能

不动、微动、可动，提供活动度

运动生理学原理

讲解运动时心血管与呼吸系统的协同调节

心血管呼吸调节

阐述神经对肌肉的控制原理及动态调节机制

神经肌肉控制

介绍ATP-CP、糖酵解、有氧氧化等系统

能量代谢系统

健身训练方法

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PARTTHREE

常见训练动作

锻炼下肢力量，增强大腿和臀部肌肉。

深蹲

锻炼腹部肌肉，提升核心稳定性。

仰卧起坐

增强上肢、胸肌及核心肌群力量。

俯卧撑

01

02

03

训练计划制定

根据客户需求，设定减脂、增肌等具体目标。

明确训练目标

将训练分为基础、进阶等阶段，逐步提升训练强度。

分阶段规划

安全性与效果评估

确保动作规范，预防运动伤害，保障训练者安全。

训练安全首位

根据体质设定目标，定期测试调整，科学评估训练成效。

效果科学评估

营养与饮食指导

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PARTFOUR

健身营养基础知识

蛋白质助力肌肉增长

蛋白质摄入

碳水提供持久能量

碳水化合物补充

补水促代谢恢复

水分与电解质

饮食计划制定

根据学员体质、目标制定个性化饮食计划。

评估身体需求

01

确保蛋白质、碳水、脂肪等营养素均衡摄入。

平衡膳食搭配

02

根据学员进展适时调整饮食计划，保持效果。

定期调整计划

03

特殊人群营养建议

保证食物多样，补充蛋白质、钙铁锌。

儿童青少年

01

补充叶酸、蛋白质，注重铁钙摄入。

孕妇哺乳期妇女

02

食物多样易消化，控制脂肪盐摄入，补钙维D。

老年人

03

客户沟通与服务

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PARTFIVE

客户评估与咨询

了解客户身体状况，制定个性化训练计划。

身体条件评估

提供健身目标咨询，确保训练方案贴合客户需求。

需求咨询服务

激励与目标设定

帮助客户设定具体、可衡量的健身目标，激发其动力。

设定明确目标

采用正面语言和鼓励，增强客户信心，促进持续努力。

正面激励策略

服务流程与标准

热情接待客户，了解其健身需求与目标。

提供专业建议，确保训练安全，关注客户体验。

接待流程

服务规范

健身教练认证与持续教育

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PARTSIX

认证机构与流程

01

02

国职认证流程

参加培训，通过考核获证

CBBA认证流程

完成课时，线下实操考核

持续教育的重要性

持续教育帮助教练掌握必威体育精装版健身理论与技术，提升专业水平。

提升专业水平

通过持续学习，教练能更好地适应健身行业的快速发展与变化。

适应行业变化

专业发展路径规划

完成基础培训，获取初级健身教练认证，开始职业生涯。

初级认证入门

通过参加高级课程、研讨会，不断提升专业技能，获取更高级别认证。

持续教育提升

谢谢

THANKYOU

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