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暑假倒计时高三收心策略

以下是一些适合高三学生在暑假倒计时阶段的收心策略：

一、调整作息时间

1.逐渐规律化

-在暑假前期，学生可能习惯了晚睡晚起。临近开学，应该每天将睡觉和起床时间提前30-60分钟，例如从晚上12点睡觉、早上9点起床，逐步调整为晚上11点睡觉、早上8点起床，直到接近学校的作息时间，即早上7点左右起床，晚上10点-11点睡觉。

2.固定午休时间

-高三学习任务重，午休能提高下午的学习效率。可以将午休时间固定在12:30-13:30，时长约1小时，既能让身体得到休息，又不会因为午休时间过长导致下午昏昏沉沉。

二、调整学习状态

1.复习旧知识

-回顾高一、高二的教材和笔记，对各科的基本概念、定理等进行梳理。例如，数学可以复习函数的概念、性质和各类函数的解题方法；英语可以复习单词、语法知识。每天安排1-2小时进行旧知识的复习，既可以巩固基础，又能让自己重新进入学习状态。

2.预习高三新知识

-提前了解高三即将学习的内容，对教材进行简单浏览。比如物理学科中的电磁感应部分，通过预习可以知道基本的原理和现象，找出自己难以理解的地方，在开学后重点听讲。预习时可以每天安排1-1.5小时，这样能增强对新知识的熟悉感，减少开学后的学习压力。

3.制定学习计划

-制定详细的日学习计划和周学习计划。日计划要精确到每个时间段的学习任务，如早上8:00-10:00复习语文古诗词，10:00-12:00做一套英语模拟题。周计划则可以从宏观上安排各科的复习和预习进度，确保各科学习均衡发展。

三、调整心态

1.树立目标意识

-明确自己的高考目标，包括理想的大学和专业。将大目标分解为小目标，如在第一次模拟考试中要达到多少分，每个学科要提高多少分等。把这些目标写下来，贴在学习桌上，时刻提醒自己努力的方向。

2.克服焦虑心理

-对于即将到来的高三，很多学生会产生焦虑情绪。可以通过运动、与家人朋友聊天等方式来缓解。比如每天傍晚进行30分钟的慢跑，在跑步过程中放松身心；或者和已经经历过高考的学长学姐交流，了解他们的经验，减少对未知的恐惧。

四、营造学习环境

1.整理学习空间

-清理书桌，只保留与学习相关的物品，如书本、笔记本、文具等，避免摆放与学习无关的东西，如游戏机、小说等，营造一个简洁、专注的学习环境。

2.减少电子设备干扰

-减少使用手机、电脑等电子设备的时间。可以将手机设置为静音或免打扰模式，除了用于学习查阅资料外，尽量避免玩游戏、刷视频等行为。如果自控力较差，可以请家长监督。