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一、单项选择题（每题2分，共10题）

1.以下哪种运动属于有氧运动？

A.短跑B.举重C.慢跑D.跳远

2.正常成年人的心率范围是每分钟（）次。

A.40-60B.60-100C.100-120D.120-140

3.篮球比赛中，进攻方在（）秒内未完成投篮出手，将被判违例。

A.24B.8C.5D.3

4.下列不属于田径运动项目的是（）。

A.游泳B.跳远C.100米跑D.铅球

5.运动中扭伤脚踝，应立即（）。

A.热敷B.按摩C.冷敷D.活动脚踝

6.奥运会每（）年举办一次。

A.2B.3C.4D.5

7.标准足球场的长度范围是（）米。

A.90-120B.64-75C.100-110D.110-120

8.以下哪种运动最能提高腿部力量？

A.俯卧撑B.仰卧起坐C.深蹲D.引体向上

9.乒乓球比赛中，每局比赛先得（）分者为胜。

A.11B.15C.21D.25

10.马拉松比赛的全程距离是（）公里。

A.40.195B.41.195C.42.195D.43.195

二、多项选择题（每题2分，共10题）

1.下列属于球类运动的有（）。

A.足球B.排球C.羽毛球D.网球

2.体育锻炼对身体的好处包括（）。

A.增强心肺功能B.提高免疫力C.改善睡眠质量D.降低肥胖风险

3.下列属于力量训练的项目有（）。

A.杠铃卧推B.哑铃肩推C.卷腹D.平板支撑

4.游泳时需要注意的安全事项有（）。

A.做好热身B.了解泳池情况C.不要独自游泳D.佩戴好泳具

5.以下哪些是常见的运动损伤（）。

A.肌肉拉伤B.韧带扭伤C.骨折D.关节脱位

6.下列属于有氧运动的特点的是（）。

A.强度低B.有节奏C.持续时间长D.爆发力强

7.学校常见的体育课程有（）。

A.篮球课B.体育课C.足球课D.健美操课

8.运动前的准备活动包括（）。

A.慢跑B.关节活动C.拉伸D.快速冲刺

9.下列属于田径径赛项目的有（）。

A.100米跑B.800米跑C.跳高D.110米栏

10.影响运动效果的因素有（）。

A.运动强度B.运动时间C.运动频率D.饮食

三、判断题（每题2分，共10题）

1.运动后可以立即大量饮水。（）

2.经常参加体育锻炼能预防心血管疾病。（）

3.打篮球时，双手同时触球属于违例。（）

4.无氧运动比有氧运动更能消耗脂肪。（）

5.运动扭伤后，应马上用红花油按摩。（）

6.游泳是一项对关节压力较小的运动。（）

7.跳远比赛中，只要起跳脚不超过起跳线，成绩就有效。（）

8.晨练是最好的运动时间，没有任何弊端。（）

9.足球比赛中，守门员可以用手接本方队员的回传球。（）

10.坚持体育锻炼能促进青少年身高增长。（）

四、简答题（每题5分，共4题）

1.简述运动前进行热身活动的重要性。

答：能提高身体温度，使肌肉更灵活，降低受伤风险；提升心肺功能，为即将开始的运动做好准备；还能提高神经系统兴奋性，提升运动表现。

2.如何预防运动损伤？

答：运动前做好热身，选择合适运动装备；掌握正确运动技术；合理安排运动强度和时间；运动后做好拉伸放松；身体不适时避免剧烈运动。

3.列举三项适合在家进行的有氧运动。

答：原地高抬腿跑、跳绳、健身操。原地高抬腿跑可提升心率，跳绳简单易操作，健身操能全面活动身体，都能达到有氧锻炼效果。

4.简述体育锻炼对心理健康的积极影响。

答：释放压力，缓解焦虑和抑郁情绪；产生快乐因子，提升愉悦感；增强自信心和成就感；还能培养毅力和团队合作精神，改善心理状态。

五、讨论题（每题5分，共4题）

1.讨论在团队体育项目中，团队合作的重要性体现在哪些方面？

答：团队合作能发挥成员各自优势，实现战术配合，提升获胜几率；增进成员间交流信任，凝聚团队力量；培养协作能力和集体荣誉感，促进团队进步。

2.说一说如何平衡体育锻炼与学习或工作之间的关系？

答：制定合理计划，根据自身情况分配时间，如利用碎片时间锻炼；优先完成重要任务，确保锻炼不影响学习工作；选择适合的运