[武术]稀世秘传 无极拳.pdf

稀世秘传——无极拳

无极拳源于华山《无极图》，为古老的内家拳种以“混吨虚空”为精义，采先天之气，调

后天纯阳之精，返本还原，凝神返虚，而达无形无象境界。

无极拳属内家拳，主张形骸操练不以形。“有形而破体，无形则居气”。

无极拳行功有十八诀，即起式为“朝”，收式为“晦”。前后分“托、摩、揉、搓、、丝、

困、缠、绕、点、按、拆、卸、顺、旋、流、合。”根据天人合一“的宇宙观、总结无极拳之

精义，把地球自转看成是人体百骸机能。其拳诀中包含十六种自然景象，二十七种脉象，三

十种人体形骸。蕴于内者二十种劲即为：“冷、弹、脆、快、硬、沉、长、绵、柔、巧、活、

缓、轻、灵、抖、含、虚、粘、连、随。”表里相合，内外相应。出乎神奇，变化莫测，以

稳、准、虚、灵而求快是为诀窍。

无极拳修炼有二宗：一为玄门、二为俗家，今将俗家一脉奉献给有缘者，以期共同参悟。

（一）朝字诀

（1）面东而立，两掌相对，全身放松，头上顶，足下踏。

（2）掌心向下“按”，扬掌缓缓过头顶。提气，再灌气。

（3）双掌合于头顶，运气于足，由足达指尖，双掌再下降于胸前。身由左向右转，再

由右向左，依此为序。

（4）运气双掌，自胸向两侧开。气由左足向上运，而达头顶，双掌再合至胸前。

（5）掌心向下贴膝前，气循头向右下行达右足。双掌相插到双肩，以脊骨蠕动收缩，

使气贴背行。双掌合于胸前，左手穴府，右手气府。

（6）两足左右分列，两膝微弯成桩式，左足根向右交气，右腿抬起成独立桩式，双掌

相合成运球式（如图1一10）。

（二）托字诀

（1）双掌运气直立左右分开，右掌向下灌气，左掌向上托至头顶。然后，右掌平托向

后，左掌循头转一周，朝左外转；右掌前运。

（2）双足也依次向右侧前进，进一步、跟一步。右掌上托身左边、左掌向身后，如此

循环六次。

（3）右掌朝上运至颌下，向脸边，左掌相随至左耳边。右掌向腰后朝转，左掌相随到

右边，右掌向头顶转，左掌转至裆前。

（4）右脚稍曲，提起左脚，双掌各自转掌。左脚落下成马步，双掌上下相转。

（5）右掌向外转，左掌转至裆前，掌心向下指与裆平。右掌至于头上对黄庭中脉。

（6）左掌左开至胸前，右掌自转向下行（如图11—20）。

（三）摩字诀

（1）头直目正，用腰带动双手运转，如抛物状，先习上盘、继而中盘，直至下盘达铺

地锦为至高。

（2）前面运转完毕，再向身后转运，前领后随，体悟“摩”字内含，与大气相应，宇宙

相合，前后、左右、上下、八面圆转（如图2l一27）。

（四）揉字诀

（1）右腿弯，左脚上提至右膝间，左肩垂伸直，掌向下。右掌向左运，与左掌合。

（2）右掌右揽掌向下，左掌下运双掌相合。双掌如揉球。

（3）左右相转，下下上上左右转，上下左右高低变。

（4）此式有十二法即（揉球、抱球、提球、握球、托球、扑球、摩球、混球、推球、

抓球、抽球、砸球）（如图28—35）。

（五）搓字诀

（1）双掌双合运至头顶，双膝相扣双足外开。运掌至胸前向外掰膝，慢起，左脚前，

右脚后。

（2）双掌合于胸前，右掌掐左掌指尖，头向左看，右脚向后撤步，曲膝左脚前，右脚

后。

（3）左掌掐右掌指尖，头向右看，左脚前，右脚后，双掌交合齐向左右脚相提左脚前

（如图36——43）。

（4）左脚向右后方撤，右脚随同一齐移动，如此六次。

（六）丝字诀

（1）双腕相合，掌分开，左右旋转做滚手法，由左至右。

（2）连环滚动，左右、上下、前后，交替相继变缠丝与解脱，连点连按，解脱拆卸。

（3）双腕相分左右提，足旋如圆，身自起（如图44——49）。

（七）困字诀

（1）曲膝半蹲，右掌直伸胸前，左掌向后抵至天宗穴。

（2）左右交替步，步为弧形，掌指朝上；掌心向前，挪步转身插左掌，右掌相继抵至

天宗穴。

（3）左右半圆连环应变步，如前之势相继变动，前掌指同鼻相对，肘部与膻中相对，

小指对肾（如图50—61）。

（八）缠字诀

（1）双肘相并作缠法，两足也相继运转。左足提起，两肘抬起，转身扣步，左腿曲膝，

右腿相继交换。

（2）左肩抵膝，右肘直向，肘冲天势，左腿曲膝作前后，右足曲膝立裆间。

（3）右肘朝上，左肘朝下，前后运转，掐肘钩胸，左肘上扬，屈步进腿。

（4）双肘齐并在胸前，左肘向前作抵势，右肘上扬，两腿交替进退，双肘相对，左肘

右