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初中七年级体育教案大全

目录

一、教案总述与基础．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．5

1.1教学目标解析．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．5

1.2学生发展特点概述．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．6

1.3教学内容体系构建．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．7

1.4场地器材配备指南．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．8

1.5常见教学问题应对．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．8

二、基本身体活动技能．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．9

2.1跑动能力培养计划．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．10

2.1.1短距离冲刺技巧训练．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．11

2.1.2中长距离耐力跑方法指导．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．12

2.1.3变速跑与折返跑练习方案．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．13

2.2跳跃能力提升方案．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．14

2.2.1立定跳远技术要点解析．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．16

2.2.2跳绳花样与耐力实践．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．17

2.2.3不同高度跳跃动作指导．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．18

2.3投掷技能训练设计．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．19

2.3.1实心球投掷力量与技巧．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．20

2.3.2标准球类传接球练习．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．22

2.3.3投篮/射门专项能力培养．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．23

2.4柔韧性与平衡能力练习方法．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．24

2.4.1动态伸展与静态拉伸组合．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．25

2.4.2平衡木/单脚站立等平衡训练．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．26

三、运动健康知识教育．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．28

3.1运动前准备活动内容．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．31

3.1.1心肺功能激活方法．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．32

3.1.2动态热身与关节活动．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．33

3.2运动中身体反应监测．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．34

3.2.1异常症状识别与处理．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．34

3.2.2合理补充水分与能量．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．35

3.3运动后放松恢复策略．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．37

3.3.1整理活动与肌肉放松．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．38

3.3.2运动效果记录与反思．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．39

3.4常见运动损伤预防与处理．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．41

3.4.1擦伤、扭伤等基本急救．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．42

3.4.2预防性训练与习惯养成．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．43

四、球类运动专项教学．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．45

4.1篮球基础入门教程．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．46

4.1.1持球、运球、传球技术．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．46

4.1.2基本投篮姿势与力量运用．．．．