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2025年健康素质试题及答案解析

一、单项选择题（每题2分，共30分）

1.成年人体重指数（BMI）的正常范围是：

A.16.0-18.4

B.18.5-23.9

C.24.0-27.9

D.28.0及以上

2.以下哪种食物是优质蛋白质的最佳来源？

A.大豆及其制品

B.油炸花生米

C.白米饭

D.糖果

3.关于高血压的预防，下列说法错误的是：

A.每日食盐摄入量不超过5克

B.长期大量饮酒可降低血压

C.保持规律运动（每周≥150分钟中等强度）

D.定期监测血压是关键

4.儿童青少年近视防控的核心措施是：

A.多玩电子游戏锻炼反应力

B.保证每天户外活动≥2小时

C.睡前关灯使用手机

D.佩戴度数过高的眼镜矫正视力

5.下列哪种疫苗属于国家免疫规划一类疫苗？

A.HPV疫苗（九价）

B.流感疫苗（四价）

C.乙肝疫苗

D.轮状病毒疫苗

6.关于睡眠健康，正确的说法是：

A.成年人每天最佳睡眠时间为4-6小时

B.睡前饮用咖啡有助于快速入睡

C.睡眠周期包括非快速眼动期和快速眼动期，交替进行

D.长期熬夜后补觉可完全弥补睡眠不足

7.膳食纤维的主要生理作用不包括：

A.促进肠道蠕动，预防便秘

B.降低血液中胆固醇水平

C.直接提供人体所需能量

D.延缓葡萄糖吸收，辅助调节血糖

8.以下哪项是脑卒中（中风）的典型早期症状？

A.突然一侧面部或肢体麻木、无力

B.饭后短暂头晕

C.运动后肌肉酸痛

D.情绪激动时心跳加快

9.关于心理健康，错误的认知是：

A.心理问题等同于精神疾病

B.适度的压力可以激发潜能

C.主动倾诉是缓解焦虑的有效方法

D.长期情绪低落可能是抑郁症的表现

10.正确的洗手步骤（七步洗手法）顺序是：

①洗指缝②洗指尖③洗手背④洗掌心⑤洗拇指⑥洗手腕

A.④→③→①→⑤→②→⑥

B.①→②→③→④→⑤→⑥

C.⑥→⑤→④→③→②→①

D.④→①→③→⑤→②→⑥

11.关于糖尿病患者的饮食管理，正确的是：

A.完全禁止摄入任何糖分

B.优先选择升糖指数（GI）低的食物

C.只吃素食，不吃肉类

D.每顿饭吃至完全饱胀

12.青少年生长发育关键期需要重点补充的营养素是：

A.维生素A、钙、蛋白质

B.脂肪、碳水化合物

C.铁、维生素C、膳食纤维

D.钠、钾、咖啡因

13.下列哪种行为最容易传播艾滋病？

A.与艾滋病患者共同进餐

B.输入被HIV污染的血液

C.共用游泳池

D.礼节性亲吻

14.关于骨质疏松的预防，错误的做法是：

A.绝经后女性定期检测骨密度

B.长期服用糖皮质激素类药物

C.多晒太阳促进维生素D合成

D.坚持负重运动（如慢跑、爬楼梯）

15.正确的急救措施中，对心脏骤停患者的第一步处理是：

A.立即进行胸外按压

B.拨打急救电话并获取自动体外除颤器（AED）

C.检查患者意识和呼吸

D.进行人工呼吸

二、判断题（每题1分，共10分）

1.喝骨头汤可以有效预防骨质疏松。（）

2.发烧时必须使用抗生素治疗。（）

3.有氧运动的最佳持续时间为每次30-60分钟，每周3-5次。（）

4.心理健康的标准包括情绪稳定、社会适应良好、自我认知正确。（）

5.接种疫苗后可能出现低热、注射部位红肿，属于正常反应。（）

6.为了减肥，应尽量不吃主食（如米饭、面条）。（）

7.被狗咬伤后，只需用清水冲洗伤口，无需接种狂犬疫苗。（）

8.长期高盐饮食会增加胃癌、高血压的发病风险。（）

9.青少年吸烟可能影响大脑发育，导致注意力下降。（）

10.高血压患者只要血压降至正常，就可以自行停药。（）

三、简答题（每题6分，共30分）

1.简述“中国居民平衡膳食宝塔（2022）”的核心原则。

2.列举心脑血管疾病的主要危险因素（至少5项）。

3.焦虑情绪与焦虑症的主要区别是什么？

4.正确佩戴医用外科口罩的步骤及注意事项有哪些？

5.简述“三减三健”健康行动的具体内容。

四、案例分析题（每题15分，共30分）

案例1：35岁的李女士是一名办公室职员，近半年来常感乏力、头晕，体检显示血红蛋白90g/L（正常范围115-150g/L），诊断为缺