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;目录;01;;篮球运动员身体素质训练分类;;;篮球运动员身体训练方法、原理、负荷安排和负荷评定;篮球运动员专项身体训练方法;;篮球运动员身体训练间歇;篮球运动员身体训练负荷判定;利用心率判定运动负荷;血乳酸值是篮球身体训练课中监测的主要办法，篮球运动员血乳酸浓度正常值为1毫克分子/升，血乳酸值超过临界值4毫克分子/升为大强度运动负荷，3.6毫克分子/升以下为小强度运动负荷。
发展无氧能力通常采用10-12毫克分子/升的相对应的速度；发展有氧能力采用3.6-4毫克分子/升的相对速度进行训练的科学控制。
篮球专项速度耐力素质训练中，往往采用3人直线快攻的方法进行训练，当采用90%-100%的速度完成3个往返上篮，用以发展无氧能力；采用80%速度完成5个以上往返则主要发展有氧能力。;篮球体能训练的基本理论与原则;03;力量素质的种类;影响力量素质的主要因素;篮球比赛中对抗力的表现形式;力量训练理论和方法上存在的误区;篮球专项力量素质训练的要求;;力量训练的各个阶段负荷安排;篮球专项力量素质训练的方法;肌肉增粗力量训练方法;改善肌肉内协调能力最大力量训练方法;不负重发展速度力量的方法;力量耐力主要训练方法;专项力量素质训练;NBA准备活动计划安排;;伸展运动的先后顺序;;制定力量训练计划考虑的因素;每周三次全身力量训练计划;;篮球专项弹跳素质训练要求;提高弹跳力应注意的问题;提高弹跳力计划安排;提高弹跳力的具体方法;
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