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合理归因不断进步

什么是归因?所谓归因是指个体对自己或他人行为结果的原因的知觉或推断，用我们的话说就是你做了一件事情,造成了一种结果，你分析造成这种结果的原因的过程就是归因。

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要客观分析影响你成功的原因，不要主观臆断ACB一般情况下，都要先从自己内部找原因，激发自我责任感，不要一味埋怨外部环境，也不要一味自责。要尽量找自己可以改变的原因，不要过多归于不可改变的因素。三要三不要归因的原则：

1事例1：2某学生初二时学习成绩较好，初三成绩下降，他认为成绩不好是因为自己不是学习的材料，再努力也没用。3讨论:4归因不合理处5设想该生以后的行为和后果

设想该生以后的行为和后果05讨论:03事例2:01归因不合理处04某学生初二时学习成绩较好，初三成绩下降，他认为成绩不好的原因是初三换的老师教得不好，太倒霉了，无法提高成绩。02

小张是一名高一学生，初中时尽管父母很少顾及他的学习，可他的成绩总是名列班级前茅。上了高中后，他的成绩处在中等水平，对此他感到压力很大。平时他非常用功，看书、做作业经常很晚，电视很少看，文体活动也很少参加。可第二个学期的期中考试他还是没有考出自己期望的好成绩，为此他感到失望、自卑，晚上甚至出现了失眠，不知怎么办才好。个案

专家分析个案1竞争加剧，各路“高手”云集一处，自己原有的优势已不明显；2由于初中时成绩一直优秀，上了高中后可能自我期望过高，自我要求太严；3家庭过分的关心；4因文体活动很少参加而导致体质下降，精力不足；5自我归因不当；6虽然用功，但方法可能不当；

1．期望值适中

自知之明型理想自我比现实自我稍高一些，因此，理想自我对现实自我有导向、激励作用。能正确的认识自我，合理的要求自我（即正确定位理想自我）通过努力就能实现目标，每次努力都会获得成就感的满足；能正确的对待成功与失败。知道自己优点，也知道自己的不足，所以成功时不会沾沾自喜，知道自己还有不足，与理想的自我还有距离；失败时也不会气馁，不拉客观，能冷静的分析原因；能和谐的与人相处，不会老是想着与人家比高低，比名次。不骄傲，也不自卑，以平常心与人相处。

自我贬低型自我评价过低，与理想自我差距太大，即使通过努力，也因目标过高而受挫失望，理想自我成为苛求自己的紧箍咒。拼命的与他人比较，以自己之短比他人之长，看不到自己的优点，越比越感到自惭、羞愧；对失败或生理上的不足（比如长得不高或不美等）感到自责；失败归因错误。总归因为脑子不灵，智商不高，觉得努力也没用，丧失信心，对前途悲观失望；有时为超越他人而强迫自己做乏味的事，结果学习效果很差，并因此对学习失去兴趣。

自我夸张型对现实自我评价过高，以致出现虚假的理想自我。好夸张自己的成绩与能力。好炫耀自己，表现自己。好他人表扬、赞许，听不得别人的批评。好说一些不中听的话，常常伤害别人。自我鉴定：我是一个型的人

2.学会正确的自我归因

成败的原因可总结为：内部的外部的不可控制的可控制的稳定的稳定的不稳定的不稳定的任务过难心境能力运气持久努力一时性努力教师有偏见求助他人

把失败归之于脑子笨、能力差等稳定的因素。把失败归之于自己不努力等不稳定的因素。把学习失败归之于学习难度大等稳定因素。把失败归之于运气不好等不稳定因素。把成功归之于运气好等外在因素。把成功归之于自己能力强、努力程度高等内在因素。会使自己丧失信心，自暴自弃，放弃努力。会使自己重燃希望，变得努力。会使自己学习积极性受影响，甚至会对相应学科失去信心。这可能会使自己重新树立信心。会使自己产生侥幸心理，下次不一定会努力。既可能使自己满意、自豪，也可能使自己产生骄傲、自负等情绪。

请你当一回将军从前，有一位将军，在率军打仗之前，他当着全体将士的面进行了一次占卜，当他抽签时，全体将士都屏住呼吸，因为抽签的结果将会告诉他们这次出征能否取胜。将军把签郑重地举到将士面前，上面请清楚楚写着：“神将帮助你们赢得战争的胜利。”全体将士欢呼雀跃。结果，将军率领他的军队取得了一个又一个的胜利。在庆功会上，将士们纷纷说：“如果没有神，我们将不可能取胜，让我们为神干杯。”听了将士们的提议，将军微笑着拿出所有的签，令人惊奇的是所有的签上都写着同样的话。看着惊呆了的众将士，将军激动地说：“