2024年肇庆市体育健康评分标准 .pdfVIP

2024年肇庆市体育健康评分标准

为了推动肇庆市居民的体育健康事业不断发展，提高居民的体质

素质和生活品质，特制定2024年肇庆市体育健康评分标准，以便全面

评估居民的体育健康状况。本标准的制定旨在鼓励肇庆市民积极参与

体育锻炼，推动全民健身运动的普及和发展，争做健康肇庆建设的先

行者。

一、体育锻炼时间

1.每周进行体育锻炼的次数不少于5次，每次锻炼时间不少于30

分钟；

2.每月参加体育比赛、活动的次数不少于1次，每次活动时长不

少于2小时。

二、体育锻炼强度

1.进行体育锻炼时，每分钟步行不少于100步，或进行中等强度

运动不少于30分钟，如慢跑、跳绳等；

2.每周进行强度较大的体育锻炼活动不少于2次，如游泳、篮球、

足球等；

3.体育锻炼后心率需在3分钟内恢复正常。

三、健康饮食习惯

1.每天摄入蔬菜水果的种类不少于5种，保持膳食均衡；

2.每天摄入奶类及豆类食物，保证蛋白质的摄入；

3.减少高糖、高脂、高盐食物的摄入，每天限制摄入糖分不超过

50克、脂肪不超过50克、盐不超过6克。

四、体重指数控制

1.成年人体重指数（BMI）在18.5-24.9之间；

2.青少年体重指数（BMI）在18.5-23.9之间。

五、生理指标评估

1.身高增长：儿童每年身高增加不低于5厘米，青少年男生每年

身高增加不少于6厘米，女生每年身高增加不少于5厘米；

2.肺活量：男性肺活量在18-60岁之间，应达到3000毫升，女性

肺活量应达到2000毫升；超过60岁的人应保持正常肺活量。

六、运动技能评估

1.运动技能的评估主要考察参加者的体育技能水平和掌握程度，

包括但不限于游泳、篮球、足球、乒乓球等项目；

2.不同年龄段参加者的评估标准各有差异。

七、参与团队活动

1.每周参与团队体育活动不少于2次，如篮球赛、足球赛等；

2.参与学校体育运动队、社区健身团队等集体活动，增加社交、

合作与团队意识。

八、体检合格达标

1.定期进行健康体检，体检报告不得有重大健康问题；

2.特别是肺、心、血管等器官功能的指标应正常。

以上是2024年肇庆市体育健康评分标准的具体内容，通过全面评

估居民的体育锻炼、饮食习惯、体重控制、生理指标、运动技能、参

与团队活动和体检情况，旨在促使肇庆市的居民养成良好的体育健康

习惯，提高整体体质素质，共同营造健康肇庆的氛围。希望通过这一

标准的制定，能够鼓励更多的人参与体育锻炼，保持健康的生活方式，

实现生命的最佳状态。